Brzuch buduje się treningiem siłowym i dietą z dodatnim bilansem kcal. Tak samo jak grzbiet,klatkę czy bicepsy. Te bzdurne A6W,ABS nie działają. Nie mają prawa działać ,bo przeczą wszystkim elementarnym zasadom .
Mam pytanie dotyczące ABS 2 ćwiczenia będę wykonywał wg filmików z yt, http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY Ale ile czasu poświęcić na każdy poziom? Po jakim czasie się z tego przenosić na kolejny level? Do ćwiczeń aerobowych wystarczy bieganie, skakanka, rower, orbitrek czy polecisz coś jeszcze? Ostatnio jakoś nie miałem chęci za to się [...]
skull09 ma racje ABS i bedziesz kwiczał jak swinia . Ja jestem po miesiacu ubyło w pasie i miesnie bola po kazdym treningu . Kraty nie widac bo jeszcze musze z 5-7 cm spalic zeby byla widoczna . A6W to porazka.
tak;P po pierwsze mc tlyko raz w tygodniu albo z plecami albo rdl z nogami. Bruzch zaden abs 1 porzadny trening. cóz po pierwsz epołączenie partii w tygodniu moze byc: plecy klata I, triceps off barki nogi brzuch klata II, biceps off lub klata I, triceps plecy barki off klata II, biceps nogi a przy 4dniowym podziale (nie polecam:) bedzie ciezko i [...]
Słuchaj Mawashi, jest taka sprawa. Mam zamiar robić dokładnie tak jak napisales w treningu. Tylko że na początku 1 obwodu zrobię ABS, a na poczatku kazdego nastepnego po prostu brzuszki ze skrętem tułowia, i będe robił przysiady głebokie. Nie zaszkodzi to? Druga sprawa to postawa. Mam ramiona pochylone do przodu, i plecy odstają z tyłu na odcinku [...]
ASW lub ABs rób w dni wolne od treningu. Co do garbienia się, to równomierny trening całego ciała poprawi ten problem, ale od Ciebie zależy jak szybko. Dlatego musisz wykonywać rozciąganie całego ciała i pilnować swojej postawy w ciągu dnia, w szkole w domu, etc.
To to ja wiem ze nie codziennie :P No więc plan jest taki: Jeszcze jutro bede cwiczyl. Potem przerwa przez tydzień, a po tym tygodniu pon, sr, pt plan domatora, wt, czw, sobota ABS i ewentualnie bieganie. Do tego duzo wpier...jeść :P Białka, weglowodany itp. Będzie dobrze?
[...] jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalori przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trenig calego ciala, 15 minut cario, 2x brzuch, 2x abs i 60 minut hula hop( na boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem [...]
No dowiedzialem sie juz tego i owego, A6W,brzuszki i ABS II nie dzialaja dzialaja cwiczenia z obciazeniem , bieganie +dietka ; d!! Tylko czy ktos ma przykladowa diete?
Czemu nie edytowałeś. Ta koperta--klikasz i poprawiasz i masz w 1 odpowiedzi. Po co pisałeś od nowa wszystko--?? trzeba było dopisać to co brakuje w następnym. Jak chcesz żeby był skuteczny to musisz go sprawdzić na sobie. Tka jak jest napisane tak robisz. Zanim do niego przystąpisz powinieneś najpierw ABS-em się zająć by wzmocnić odpowiednio [...]
;] Teraz już ładnie wszystko pasuje do moich możliwości sprzętowych tylko nadal nie wiem co z brzusiem;]? ABS II? gdzieś widziałem że odradzałeś łączenia z MASS ( może mi sie zdaje późno już jak dla mnie;] )
dzięki za odpowiedzi. Aeroby tj. pływanie powinny być w dzień treningu czy odpoczynku? Drugie pytanie, czy gdybym przez 3 dni robił dodatkowo abs to nie wpłyneło by to negatywnie na rozwój masy?