abs

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

jak robie codziennie tabatę i abs'a a co drugi dzień FBW to dodać jeszcze aeroby?

Wiesz co zrób sobie jakieś systemy ABS'a czy 6Weidera. Ja robiłem i bardzo pomogło.

a6w daruj sobie, jak juz chcesz program typowa na brzuch to ABS bedzie lepszy, co do skrupulatnego liczenia w mojej opnini bez sensu szczegolnie na poziomie dzialu Junior oczywiscie szacowana gramatura i wartosc posilkow jest przydatna ale nie ma co popadac w skrajnosci np, ja praktycznie w ogole nie licze kalorii

Czajnik, to mnie nie pocieszyłaś, myślałam, że będzie tylko więcej i więcej żarełka %-) Kropaa wiem, że na początku jest najłatwiej, bo to ten najzbędniejszy tłuszcz, tylko, że nigdy nie uważałam siebie za mega otyłą osobę, a jak pomyślę o 10 cm to aż mi niedobrze 88-O a co do diety to już wiem o co chodzi w powiedzeniu "ABS robi się w kuchni" :D [...]

[...] nie przejmować. Ja sobie niestety często biorę różne rzeczy do serca. Zupełnie niepotrzebnie. Jeszcze kiedyś będzie mi zazdrościł, że ja do czegoś doszłam, a jego wspaniałe ćwiczenia 8 min. abs i wpierdzielanie na okrągło słodyczy i drożdżówek nic nie dało. W ogóle nie wiem po co robi coś takiego skoro kompletnie nie przejmuje się tym co je.

Ale to nie jest jakiś ciężki trening abs 100 brzuszków 100 podciągnieć i 100 razy sztangą .Dobra to dzięki ,zejdę to 5 może nawet 4 mówisz że siła powinna wzrosnąć . Zmieniony przez - Palxlel w dniu 2014-03-15 14:09:13

tzn za slabe masz nogi by je uniesc czy brzuch? Rób ABS, wzmacniaj brzuch bez drazka poki co

Dzisiaj pocisnałem tylko brzuch bo wczoraj dosc ciezki trening miałem. Dziś: - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie z 5kg obciążeniem (4x15) -Spinanie leżąc z obciążeniem 15kg (4x20) -Po każdej seri "karuzela" (na boczki) z obciążeniem 10kg. (8x30) -Poziom 7 zestawu treningowego "ABS II".

nie za dużo tego ABS? (nie znam tego planu, ale ani jednego dnia odpoczynku nie robisz)

Dziś przerwa od siłówki, jutro od biegania, tylko drążek i ABS 2. Powodem jest nadwyrężenie czegoś z tyłu kolana podczas ostatniego biegania. Regeneracja i powrót zapewne w czwartek. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f66a2592a8401eb73d555c49f57ca4.png

Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]

ja jeśli chodzi o abs robię raz w tyg ;p

bieganie 45' + drążek nachwyt 4/6/4/4/8 + ABS II i miseczka z dziś: /SFD/Images/2015/5/6/a174eb1f2f7e4d57af38a83431ac473e.jpg

orbitron 10 minut + stretching całe ciało + ABS 2 poziom misa: edit. pomiary z dziś: waga: 71 pas: 79 udo: 55 klatka: 94 biceps: 33.5 łydka: 37.9 /SFD/Images/2015/7/6/aa93250858fa4bcbaf427a74eb87c46c.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-06 15:52:33

Z własnych doświadczeń i rad ekspertów radziłbym zastapic a6w, ABS-em 2 tez nie wierzylem jak mi to pierwszy raz mówili..

no i przywodziciele.... czytam post Szostakowej: Pytacie o moje treningi nóg, suplementację, a zatem: Leg day- done Dzisiejszy trening dolnych partii: - martwy ciąg na jednej nodze - wyciskanie gryfu suwnicy smitha, w leżeniu na macie obiema nogami - zakroki na suwnicy smitha - uginanie nóg na maszynie leżąc Wszystko w 4-5 seriach x 14-15 powt + [...]

na sliskich nawiezchniach,bez elektroniki, pulsacyjnie lepiej wyhamujesz, abs na tej samej zasadzie dziala, z tym ze ma mozliwosc przyhamowywania poszczegolnych kol, zima sobie potrenuj, wtedy idzie wyczuc

Cybul ja ostatnio sie rozbilem wpadajac w poslizg (brak abs, deszcz, nadmierna predkosc mozliwe, gwaltowne hamowanie), i kiedys na parkingu wjechalem kolesiowi ale tylko obtarlem zderzak troszke kiedys brat jak nia jezdzil to skasowal przednia lampe, zderzak, maske i przedni blotnik - z kasa bylo krucho i zrobione jak zrobione po domowemu a [...]

http://liczniki.org/gif2/an-07-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]