SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs

  • z tym enterem trzeba coś zrobić... stosowałem już ABS i ABS ii i zwłaszcza ten pierwszy to tragedia a 2 zbytnio wyczerpujący i pracochłonny szukam czegoś dobrego powiedzmy 3-4 ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 19:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Dot. Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-01-27 10:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    ABS'a rób tak jak jest w planie tejże metody. Zignoruj to ze danego dnia masz trening siłowy. Mięśnie brzucha są dość specyficznymi mięśniami, tak jak mięsnie łydek. Osobiście uważam(to tylko moja opinia), że ABS'a najlepiej robić po treningu głównym. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 22:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening: ABS II poziom 1, grzbiety 20+30, ABS II poziom 1, grzbiety 35+15. Wnioski: Chyba nigdy nie mialem tak silnego brzucha. Nigdy wprawdzie nie robilem nic do czego moglbym sie teraz bez problemu porownac ale czuje sile w brzuchu i to cieszy . Czekam na drazek aby jak najszybciej rozpoczac poziom 2. Kolejna osoba zauwazyla zmiany w moim [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 04:32:02 Liczba szacunów: 0
  • moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS ************** 13 ************** dzisiaj nie robiłem areobow bo bylem trochę zalatany ale jeden dzień nie zaszkodzi sobie odpuścićdzisiaj abs poszedł jak po maśle ,jak ja patrze na moje fotki brzucha to coraz bardziej mi sie chce ćwiczyć renegat44-dziękuje ze chociaż ty jesteś ciekawy końcowego wyniku

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 22:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2017-04-08 14:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Marcedes

    Post
    Ladies SFD

    Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c126d2c63e94ebd8d2a7088d1b1e374.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/463d34fadeb84294a0c906b38d327af0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff4ccc4812b54ecc8735b8f51fd087f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d668e6e97b79492396e5c8cefa389de5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b68d87a36084c00a2cf833a7842494b.png Trening 08.01 Wznosy ramion bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2013-01-08 22:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Marcedes

    Post
    Ladies SFD

    Witam ;) Dawno mnie nie było, z pewnych powodów, ale starałam się śledzić forum. ;) No i 'wracam do gry' Obecne wymiary: Waga: 52 Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 30 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 Góra poszła mi prawie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2013-02-18 11:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] you get under 9% and then continue to the 7% inbetween the 9 ad 7 you shoudl play and cycle the testosterona,, what gh15 mean....when you finally get to 8% and you can see abs lines show and skin getign the pop look of muscle with not much fat under the skin ...only then take the tesosterona prop that you used with trenbolona and masterona and [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 14:02:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Lominox - Walka o masę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam. Proszę o ocenę tymczasowego planu bez nóg. Z góry dzięki: Dzień I - Plecy + Abs: 1.Podciąganie 4x5 (z obciążeniem) 2.Wiosłowanie 4x8 3.Prostowanie grzbietu 3x10 4.Przyciąganie wyciągu siedząc 2x10 1.Podciąganie kolan do klatki 4xmax 2.Spięcia 4xmax lub kółko 3x8 Dzień II – Klatka: 1.Wyciskanie płasko 4x 10,8,6,4 2. Skos hantlami 4x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 15:11:39 Liczba szacunów: 0
  • DT by Michał - Nic na siłe wszystko na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    weekend -sobota 02.04.2011 ABS II etap 9 bieg 25 min -niedziela 03.04.2011 ABS II etap 9 Od tego tygodnia zacznę aero na czczo + BCAA czyli 7g BCAA 30min aero śniadanie i takie pytanie mam czy po aero można od razu śniadanie normalne czy najpierw szybkie węgle i śniadanie za 30min np.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2011-04-03 19:46:19 Liczba szacunów: 0
  • SRODA - dzien bez treningu silowego I. skakanka = 5min II. Interwal z "bodyrocktv" * Hot Pants Sweat Workout 50/10 Caly cykl szesciu cwiczen powtorzylam trzykrotnie = 18min. 1) Ugi 3 ball Jump & L&R Spider Knee Plank Touch (u mnie taborecik dzieciecy) 2) Wide Leg 1/2 Burpee & Bentover Row – sztanga 15kg 3) Push-Up, 3 Jacks, Surfer Turn 4) Roung [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2012-03-28 20:58:04 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIALEK - Cw. z bodyrock.tv 50s cw. 10 s odpoczynku Serie:3 Czas: 18min calosc z abs workout 21min. 1) Elevated Plank & Spider Knee Twist – Alternative Legs – (Using the Dip Station ) 2) 2 x Commando Push-Ups, Commando Roll & 10 Mountain Climbers 3) 1/2 Burpee & One Arm Upright Row – Alternate Arms – Using the pink Sandbag 4) 10 x Low [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2012-04-05 12:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam po krotkiej przerwie, przerwie od pisania dziennika ale nie od cwiczen i trzymania miski :-PP Dalej zwracam uwage na to co i kiedy jem. Robilam treningi z bodyrock.tv ale i zaczelam tez nowy trening silowy, ktory wklejony mam powyzej. No wiec po kolei: ;-) CZWARTEK - rower ok. 40min - lightowo PIATEK - cw. z bodyrock.tv 1000rep dream body [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2012-04-27 22:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, a więc robie już plan na mase rowno 3 miesiace :) efekty super, czas zmienic na cos innego :) oto plan ktory robilem: (staż okolo 14-15 miesięcy, wiek 17 lat) klata - brzuch -wyciskanie na ławce płaskiej 5x 12/10/8/6/2 -skosna hantle 3x 6/8/10 (regresja) -rozpietki 4x 12/10/8/8 biceps - triceps -sztanga lamana 4x 12/10/8/6 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 20:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mówiąc, zostanę przy ABS II... Nie chodzijuż o to, że trwa krócej... (przynajmniej na początku :D ) Po prostu się przyzwyczaiłem :) A w ogóle - robić codziennie to samo, identyczne ćwiczenia itp? To się znudzi moim zdaniem... ABS II jest przynajmniej urozmaicony :D

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 11:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Na swoim nowym drążku, będziesz mógł trenować na 3 różne sposoby. Szybko i tanio możesz budować na nim POTĘŻNY GRZBIET i IDEALNEGO ABS'a! Ma kompaktowe wymiary, więc na pewno znajdziesz na niego miejsce w siłce lub pokoju. Zacznij konsekwentne i mordercze treningi już dziś! Link do aukcji -> [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 22:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Polecam ABS II po siłowym Zrób po prostu ABS II plan 3, 3x

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 05:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po co skoro robisz abs? albo cwiczenia albo abs, zdecyduj sie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 21:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy s_1994

    Post
    Trening w domu

    Wygląda zachęcająco :) Skleciłem coś takiego: Poniedziałek - A1 (trudne) - klatka, barki, tricepsy KLATA: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu - 3 s Wyciskanie sztangielek w leżeniu - 3 s Pompki - 3 s BARKI: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 TRICEPS: Wyciskanie „francuskie” [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2010-01-21 13:26:27 Liczba szacunów: 0