Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-02-24 22:05:31 Liczba szacunów: 0
raczej napewno nie nie ma sensu cwiczenia brzucha metoda redukcyjna (a6w) i robienie masy (abs), calkowice mija sie to z celem zrob najpierw abs a jak efekty cie juz beda satysfakcjonowaly wez sie z a6w
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2005-04-08 19:30:40 Liczba szacunów: 0
ABS to skrót od abdomen's - mięśni brzucha. NAjpopularniejszy jest trening "8 minute ABS", na zajęciach na sali zapewne połowa to rozgrzewka - wejście w strefę spalania tłuszczu - a potem ćwiczenia właściwe w długich seriach
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2012-10-27 21:19:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja z oponki w większości wyrosłem ;d Na brzuch nigdy nie stosowałem żadnych abs, a6w itd i żyję, jednak jeśli Ci zależy to poczytaj o abs 2, podobno niezłe to jest ;p Jak pisałem wcześniej, może coś Ci pomóc a nie musi ;p Polecałbym Ci, żebyś zaczął biegać, a za pare lat weź się za siłownie.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-07-21 12:45:49 Liczba szacunów: 0
Hej, moje pytanie nie będzie niczym zaskakujące. Chce ruszyć w końcu jakoś swoją wagę i nie tylko wszystko od 1,5 miesiąca stoi w miejscu. Trochę o mnie: kobieta, 66kg, bf 24%, trening + dieta. Dieta: 35g płatków owsianych + 160g owoców o niskim ig + 25g odżywki białkowej + 18g orzechów 90g kurczaka, ryż/makaron, warzywa 90g kurczaka, [...]
Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 12:50:44 Liczba szacunów: 0
Co to znaczy ze zyjesz aktywnie? na zrzucenie brzucha polecam tylko ABS CODZIEŃ Monia, daj spokój z takimi odpowiedziami i nie wprowadzaj w błąd. Żaden ABS codziennie!!! Tłuszczu z brzucha (i ogólnie z całego ciała), nie gubi się napier*alając tysiące brzuszków czy wznosów nóg dziennie!! Fakt jeżeli jesteś na deficycie kcal to zapewne robienie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-05-14 08:29:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podepne się do tematu bo nie chce zakładać nowego. Aktualnie Pn- klata biceps wt- cardio abs sr.-plecy czwart. interwały abs piąt-.tric i barki sobota-nogi. Zostało mi 4 tygodnie masy i czy da mi coś jak zrobie taka zamianke ze w czwartek zrezygnuje z interwałów a dam dodatkowo klatke?? Chciałbym jeszcze klatke na masie bardziej podbudować. W [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-02-28 10:29:11 Liczba szacunów: 0
Nog nie robie, jestem instruktorem narciarstwa i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-10-27 17:00:46 Liczba szacunów: 0
Ok, tylko ten abs to ja mam zestaw ABS II gdzie robie od poziomu I, wiec tam mam robic 3 serie? A jesli chodzi o to rozciąganie to jakie np cwiczenia? i czy po bieganiu czy w trakcie podczas przerw.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-07-10 18:44:51 Liczba szacunów: 0
abs może być. jednakże bardziej doradzałbym prosty trening z zastosowaniem podstawowych ćwiczeń/oczywiście bez dodatkowych obciążeń/ jak; -spinania - w poziomie i ze skrętem[na skosne partie/ a także unoszenie nóg.
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 19:32:44 Liczba szacunów: 0
Zacznijmy od tego że to poprostu tragedia... Chciałam na drugie danie zrobić gulasz ale nie było mięsa w zamrażalce i sama zupa była{{:-( Chciałam podbić trochę kaloryczność to nawcinałam się chleba żytniego z warzywami żeby chociaż te węgle podbić. Wyliczyłam wszystko i wyszło trochę ponad 1600. [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 20:57:02 Liczba szacunów: 0
Rozmawiałam z trenerem i pozwolił przychodzić w soboty na trening. Nawet się ździwił że tak mi się do treningów śpieszy. Powiedział że jak będzie do pary to będę sparować z jakimś chłopakiem, a jak nie to wystawi mi worek i w niego będę uderzać. W tą sobotę jadą na zawody, w przyszłą są święta więc za 2 tygodnie pójde pierwszy raz. Trening gra w [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 20:35:34 Liczba szacunów: 0
W takim razie czekam na rozpiskę ćwiczeń siłowych od Ciebie. Trening gpp zaczęrpnę z tego tematu http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__Dązenie_do_formy!-t571183.html i http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html jak już coś ułożę to wrzucę. Nie potrzebuję biegów ani żadnych aerobów na [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 21:26:57 Liczba szacunów: 0