abs

wiadomo, że ABS 8 ! Dlatego:-)

To zależy od twojego planu. +/- 2 razy w tygodniu np ABS 2 - 10 min a niszczy brzuch

nie! nie liczy sie ilosc ale jakos polecam Ci program ABS wpisz w youtube :) nie ma sensu robic bezmyslnie brzuszków...

rób ABS-II max 3x w tygoniu, albo normalne ćwiczenia (też max 3x w tygodniu) jak scyzoryki, podciąganie nóg w zwisie, spięcia itp.

Trening na rzezbe w wiekszosci przypadkow wyglada jak normalny trening masowy. Odstepstwa: a) Jesli dlugo jedziesz na mase (np 6 miesiecy) to juz glupota jest wykonywac dokladnie to samo. Wtedy mozesz uzyc zapomnianego jzu z lekka treningu na rzezbe (czyli nic innego jak zwiekszenie liczby powtorzen (15 - 12 np). b) Chcesz porpacowac nad detalami, [...]

ABS II?

ABS II rób jak chcesz brzuch mieć, od samego dołu po samą górę.

A6W jarają się tylko dzieciaki które myślą że to magiczny środek na 6, oj przepraszam 8PAK od razu ! a6w to lipa, prędzej abs, a odnośnie brzucha i kraty to pamiętaj że najważniejsza dieta, bo brzuch robimy głównie w kuchni nie na siłowni :-)

Od najcięższego, podciąganie, pompki grzbiet abs.

ABS 2

Nie baw się w programy typu A6W, ABS. Trenuj całe ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

j.w ABS

Polecam ABS Pozdro

ABS jest właśnie na rozbudowę mięśni! http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html przeczytaj całość tam jest wszystko opisane co i jak robić i obrazki są.

jak chcesz to rób , ABS II jeszcze ujdzie , ale nie rób a6w

ogółem dobre , ale z takich leżących to bym bardziej polecił ABS /A6W

JA Tez bym chcial poprawic brzuch tzn cwicze juz ok 2 lat ogolnie wymiary 115cm klata i brzuszek ok 85cm(kiedys mialem 106cm:>)Nie odstaje mi brzuch tylko jest miekki i poprostu chcialbym aby moj brzuch byl twardy i niewiem jaki trening robic czy A6w W CZY ABS(chce aby moj brzuch mial dalej 85cm ale byl twardy)co zrobic??

lepszy lecz trudniejszy jest ABS 2

ABS II ? http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]