abs

22 kwiecien plecy Wyciag gorny 3x 70 1 x 75 Wznosy T 4 x 20 25kg Wyciag dolny 4 x 80kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4 x 10 40kg biceps: Uginanie RR 3 x 10 17kg hantle Modlitewnik 3 x 10 24,5kg Uginanie RR na skosnej ławce 3 x 10 12,5 kg ABS 4 POZIOM 23 kwiecien barki Prostowanie RR 4 x 10 12,5 kg Arnoldki 4 x 10 20 kg Unoszenie bokiem w [...]

jednak wczoraj nie zrobilem planowanego treningu, bo chlopcy z silowni gdzies sie zaszyli i nie bylo klucza...dzisiaj juz szczescie mi dopisalo i moglem zrobic trening plecow. mialem zwazyc wszystkie ciezary, ale zapomnialem zabrac wagi ze soba...nastepnym razem to zrobie trening znowu byl intuicyjny plecy Wyciag gorny 4x 10 ok 65 kg Wyciag górny [...]

Ja tak wlasnie myslalem, ze moze zamiast tych brzuszkow cwiczyc ABS II (te cwiczenia od poziomu 1 http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ), bo podobno dobre jest i cwiczy wszystkie partie brzucha, w przeciwnosci do brzuszkow. Mam jeszcze watpliwosci do tych pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); [...]

Wykonywałem kilka razy ABS II jak i a6w i powiem tak. Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia. A potem przejdź na 1poziom [...]

abs jest na mięśnie brzucha, a6w na wzmocnienie i niewielkie spalenie fatu... wpisz w "szukaj" ABS i poczytaj tematy

Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]

Odnosnie Tej A6W to mozesz sobie robic takie cwiczenia jak sa w a6w i poswiecac na to z 10 min albo jak Ci pasuje. Ja np robie ABS II. Jestem na POZIOM II i brzuszek ladnie pracuje :) zeby zgubic boczki to dieta + aeroby. Tylko ze wiesz.. Tobie moze sie wydawac ze masz duzo a tak naprawde moze byc malo. Jak bys zapodal fotke to wiadome by bylo co [...]

szczuplin aeroboby to tez moga byc brzuszki, poczytaj sobie troche o ABS lub A6W. Polecam ABS II + dieta i feciku nie bedzie...

[...] pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. co ty chcesz skatowac ten brzuch? mit nr tluszcz nie spala sie z brzucha od cwiczenia go. abs wystarczy olej a6w. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku przynajmniej z 2 tygodnie i abym z odżywkami ruszył dopiero [...]

Eh widze post wyżej więc zadaje pytanie aby dowiedzieć się od więcej niz jednej osoby co jest lepsze ?abs 2 czy a6w czy jeszcze co innego Brzuch : - ABS II by mag15 - A6W by Raskus - by Si2uiel który z tych treningów najlepiej wybrać ?:D Zmieniony przez - xSneakerSx w dniu 2008-09-07 17:38:52

1. Mam kolegę koszykarza, który zaczął robić ABS i doświadczył paraliżującego bólu podczas ćwiczeń. Miał krótką przerwę w treningach z tego powodu. Te spięcia do świecy, które są jednym z punktów ABS-u już dawno były krytykowane na AWF-ach. Punkty 2 i 3 pełna zgoda, ale pamiętaj, że wielu karateków i kickboxerów zrobienie szpagatu uważa za pewnego [...]

Ok, dzięki wielkie. Od poniedziałku zaczynamy. http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html - Tutaj mam abs, a tutaj pompki http://www.100pompek.pl/ . Powiedzcie mi jeszcze, co jest lepsze, 6 wejdera, czy abs ?

Polecam ci Abs Wybierz Poziom i Zaczynaj Naprawde Dobry Trenning www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Pozdrawiam

***DZIEŃ 7*** Wypiska 20.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor TRENING Po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g [...]

w twoim planie brakuje cwiczen na tylne aktony m. naramiennego dlatego rob tak: "Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6" jesli chodzi o ABS to wszystko tam pisze... Przeczytaj moj ostatni post w tym temacie (ABS II) to juz bedziesz wiedzial [...]

mi chodzi o to, ze ludzie znaja tylko abs i wejdera, nic więcej i w kazdym poscie dotyczacym brzucha piszą, że wejder ohah, a abs jeszcze lepszy.

A6W - Spala Tłuszcz , odkrywa mięśnie ABS II - Robi masę mięśniową (Kaloryferek , 6-pak) , zwiększa siłę Teraz zdecyduj na jakim poziomie są twoje mięśnie. Jak chcesz spalić tłuszczyk a masz już mięśnie to A6W. A jak nie masz jeszcze to ABS II

na brzuch moze abs 8min albo abs 2 Jak spalisz trochę tłuszczu to może a6w (skuteczne przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej)

jeśli robisz ABS, to nie codziennie. W końcu mięśnie brzucha też można przetrenować. A ćwiczenie z wyciągiem nie jest w nim konieczne. I też uważam, że ABS to raczej masa, A6W uwidacznianie.

wlasnie tez tak mam ,nie wyczuwam zadnej opuchlizny ani guzka, tylko ze cwicze miesnie brzucha przynajmniej 2 razy w tyg, Cwicze abs jakies dupeczki z youtube cos perfect abs~. Czuli moze to być jakies nadwyreżenie naderwanie? A czy jak sie ma przepuchlina guz wyczuwać po 1 dniu ? i czy to boli ciągle ( ten ból nie jest uciążliwy lecz czuje [...]