warezz na brzuch robić ABSII ? czy standardowo lecieć brzuszki, wymachy itd?Rozmawialismy juz chyba o tym nie? %-) Ja tam robie spiecia, uginania etc. 3 serie na gore brucha, 3 na dol i 3 na skosy :-)) ABS to tylko w samochodzie :-P
hehe ja coś 9 dzień a6w :D nudzi mi się a brzuch jak będize wytrzymalszy nie zaszkodzi :D to moje 3 podejscie 1 raz wymiękłem na 20 potem 30 dniu teraz to tylko formalność udowodnić sobie ;] potem i tak wróce do starego dobrego abs II ;]
co do A6W ja bym sobie darował i zaczął robić ABS II daje dużo lepsze efekty. A6W jest moim zdaniem nudne ja wytrzymałem 26 dni będę zaglądać pozdro ...
[...] 12/10/8 -podciaganie na drazku szeroko 4*max -ciagi 16/12/10/8 Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 16/12/6/8 -uginanie ze sztanga 16/12/6/8 (tutaj abs na brzuch ) 3 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki 16/12/6/8 -wyciskanie plasko (wasko) 16/8/12 -rozpietki glowa w dol 3*10 Triceps -sciaganie drazka [...]
Jaco kazdy z nas to slyszy, teksty typu "zobacz k... jaki abs" itp. to standart. Czym bedziesz wiekszy i lepszy, to ta mniej rozgarnieta czesc naszego spoleczenstwa bedzie rzucac tego typu teksty w twoim kierunku non stop. Czesto to wynika z zazdrosci, gdyz sa tak leniwi, ze sami nie potrafia znalesc w sobie sil aby choc troche sie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=rTCMCuN428E&fmt=18 Kozak nutka ! Witam Ciebie tak sie zaczeło abs ! http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tko_i_na_temat_KELTON_%3A_-t402969.html Dzięki za miłe słowa Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-03-29 10:55:35
Abs jaki masz problem ty suszarnia blisko Ciebie ? Jeżeli jest ze będziesz słyszał żę coś się dzieje w siłowni to kup dużą siekierę albo palę jakąś bejsbolową
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470fe85aa2234d1ebb579b5b613fdaee.jpg 45 min gry w siatkówkę 45 min gry w piłkę halową (tutaj to się nieźle zlatałem) 20 min biegu ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d8dbddadc114d639ea45f97a03a9e32.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 75 g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % - 2 jajka 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 kanapki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b11986b1c1c4995a1f0fbaac7387d26.jpg - 20 minut gry w kosza na w-fie - 30 minut biegu - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4517e94e63f4fb1b2a7bf324537ce25.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z serem 3. Obiad 16.00 - [...]