abs

zostaw ten trening i wez sie za jakis porzadny np ABS II, a nie bedziesz katowal brzuch dzien w dzien bez glowy

hm moim skromnym zdaniem na poczatek powinienes zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym [...]

a6w wyrzuć lub zamień na ABS II lub coś podobnego. Co do treningu to ułóżcie sobie plan 3-4 dniowy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dzieki za linki. Poczytalem te tematy i wywnioskowalem to: trening 3 x w tygodniu silowy (tzn. duze ciezary, mala liczba powtorzen, duza intensywnosc treningu) + HIIT w dni nietreningowe Dobrze to rozumiem? Do tej pory na masie robilem ABSII, teraz chce spalic tluszcz, glownie wlasnie z brzucha to zmienic na a6w czy zostac przy ABS?

Ja polecam abs bo po 2tyg widac poprzeczki :P ALe zrob sobie a6w bo to jest na uwidocznienie miesni. Juz po tych 20 czy tam ilu dniach bedziesz mial nawet, nawet widoczny. I tak jak kolega wyzej napisal. To jest nie realne. Zeby zdazyc do wakacji to trzeba pracowac chociaz z pol roku czy nawet rok. Wiec nie ludz sie ze ten bruch za 2 tyg bedzie [...]

W Planie A i B do soboty jeszcze abs II(nie wiem czemu sie nie dokopiowalo)

Dobra dieta To na redukcje A tak na powaznie sproboj ABS II, ktory rozbudowuje miesnie brzucha Pozdro =]

Dla mnie masa jest odpowiednia, nie chce więcej ważyć narazie :D A co do a6w? do tej pory robie właśnie a6w i jestem na 9 dniu, czy robić go dalej czy na abs'a sie przerzucić?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10. ABS widać jak masz niski BF, a wyspecjalizowane ćwiczenia na brzuch powinni według mnie robić zaawansowani.

tak, ale pamiętaj, że na spalanie to nie a6w a odpowiednia dieta i trening cardio. A co do a6w, to odpuść sobie, abs II w miejsce a6w

cwiczylem juz brzuch a moim celem jest rzezba, wpadl mi ostanio ten trening "legendarny ABS" wyglada na pozadny i nie wiem wlsnie czy wybrac ten czy "6", no i tak sobie was pytam ktory lepszy zeby od razu sie za niego wziasc i nie tracic czasu na testowanie wszystkich programow po kolei ;P

same cwiczenia nic Ci nie dadza, brzuch sie robi w kuchni :) Zarzuc jakąś dietkę i abs i zobaczysz czy będą zmiany :)

A bierzesz cos czy nie??Nie wiem czy bede mial jescze sile na tego abs...Bo te Flexa jednak jest meczace...Ale sprubuje.Napisz czy bierzesz cos i czy sa widoczne rezultatry i czy robisz tylko te cwiczenia.

[...] miesien, zeby mógł rsie rozwinąc potrzebuje choc troche energii, tak to macie 100% katabolizm, nie spalicie ani tłuszczu ani nie powiekszycie miesni, zwiekszycie jedynie wytrzymałosc i to bedzie jedyny pozytywny efekt pozatym abs to trening aero nie jest wiec jak tu mowic o spalaniu tłusczzu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:54:15

ale gafa myslaem ze o a6w mowimy xD Jak abs to w sumie ja bym robil po treningu lub wieczorem.

nawet jak mowimy o a6w to naczczo to poroniony pomysł chcesz miec płaski brzuch, ułuż diete , wsiadaj rano na rower i zap*****laj przez 40 minut odp dla usera wyzej: abs to trening siłowy, przed treningiem zawsze weglowodany, po treningu węgle i białko zeby cos to dało Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:59:33

Nie warto robic brzucha codziennie. Co do cwiczen; jest duzo na internecie mozesz poszukac np 8 min abs workout chociaz lepiej moim zdaniem cwiczyc uzywajac hantli,maszyn itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak [...]

O ABS to już sporo było a jeżeli chodzi o zmęczenie to okres po treningu jest najlepszym pod względem przyswajania węglowodanów. Tak więc jeżeli masz jeść węglowodany to w szczególności po treningu. Zapewnią one szybką regeneracje. A co do glukozy - jako cukier prosty działa najszybciej. Moze być glukoza ale uzupełnij koniecznie diete o [...]

robilem kilka podejsc do A6W, najdalej doszedlem do 32 dnia i co? i NIC! a jakies efekty byc powinny. ale odkąd robie ABS'a cos wreszcie ruszylo - jescze tylko redukcja na lato i bedzie zacnie

1) Sciagnij to: 2) Przeczytaj to! 3) Dobierz odpowiedni poziom treningu - tam jest wszystko opisane! 4) Pocwicz 2-4 tygodni. 5) Popatrz sie do lustra! pozdrawiam