abs

Masz jakąś wadę postawy? Jeśli uważasz, że masz dobrą technikę i dalej odczuwasz ból - zmień ćwiczenia. Te gotowe plany takie jak A6W, ABS'y itp. są mało warte. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-06 17:29:50

Poszukaj w necie system ABS tam są rysunki tabele i inne!

dlaczego uwazasz ze 8 min abs jest lipny mis ei wydaje ze spoko jest dopiero zaczynam nim cwiczyc i uwazam ze dobry jest

apokalipsa, ja nie mowie oabs2 tylko o 8minutowym treningu abs z youtube http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY slyszalem ze daje swietne efekty

pierwsza wersja abs dla leniwym amerykanów odzywiających sie w McDonald's

1) mięśnie dolne 2) mięśnie skośne 3) mięśnie górne W takiej kolejności! Nie ma co sie bawić samemu, jesli jestes początkujący skorzystaj z gotowego ABS II (masz tam wszystkie ćwiczenia) łącznie z drążkiem, opisane, pokazane jak, kiedy i ile powtórzeń! Zajmuje ok 10 min a efekty są zadawalające! Gdy odkryjesz już co twój organizm potrafi możesz [...]

Poczytaj o treningu ABS II

Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49

Ja bym raczej postawił pytanie, czy w ogóle jest sens robić abs? Brzuch to nie jest jakaś wyjątkowa partia mięśniowa, żeby trenować ją osobno.

Trochę prywaty wtrącę ;) Możesz dać zdjęcie brzucha, bo widzę, że musisz być gość jak robisz 9 lvl ABS II :]

Siłownik ja o ABS II wiem wszystko wiec po co dajesz mi ten link??

hm... w ABS praktycznie przerw nie ma! W 9 poziomie sa tylko 2 po 10s to z czego ja mam skracac ten czas??

nie chodzi mi o abs, wybierz sobie trzy, cztery najefektywniejsze ćw. na mięśnie brzucha, połącz w superserie i jazda Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-29 20:43:44

Jeśli zależy ci na masie to rób absII a jeśli na rzeźbie to a6w. Ja osobiście radziłbym ci skupić się na masie jak kolega wyżej. ABS możesz robić 3 lub 4 razy w tygodniu.

ja na brzuch robie 8 min abs po kazdym treningu 3x w tygodniu wystarczy

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

Oczywiscie , jestem teraz w trakcie malej redukcji po masowce i 5cm mi spadlo oczywisce jem mniej ograniczam wegle , nie mam okreslonego planu co do brzucha robie trening przecietnie 35min i widac roznice :) ( celem nie jest abs jak narazie tylko 10cm mniej w pasie )

thx achoris, łap sogacza. A ile zrobic przerwy jak skoncze A6W zanim zaczne ABS II?? 2 tygodnie??

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf -to?

Raczej sezonowcem nie jestem. Od prawie dwóch lat juz ćwiczę. teb abs lub a6w dodaję do mojego treningu.