Raptor85
hm... skonczylem juz dawno A6W i jestem na 9 poziomie ABS II i te cwiczenia sa juz dla mnie nie wystarczajace. Dlatego mam pytanie, wiem ze moge uzywac dodatkowych obciazen wiec ile musze miec przerwy miedzy seriami, ile razy w tyg cwiczyc itp. (tak jak w aerobowych czy jak w cw na mase). Chce glownie zwiekszyc mase mm. brzucha.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie chodzi mi o abs, wybierz sobie trzy, cztery najefektywniejsze ćw. na mięśnie brzucha, połącz w superserie i jazda
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-29 20:43:44
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-29 20:43:44
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
dywciasfd
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1322
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15215
Sory ze zadaje Ci tutaj pytanie, ale jak robiles A6W to jak liczyles powtorzenia?
W ten sposob:
1 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi
2 cw. 6 powt do obu nog
3 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi
4 cw. 6 powt do obu nog
5 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi (tzw roweryk lub nozyce ? )
6 cw. 6 powt do obu nog ??
Chodzi mi o pierwszy dzien.
/zdr.
Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-12-29 18:59:45
W ten sposob:
1 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi
2 cw. 6 powt do obu nog
3 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi
4 cw. 6 powt do obu nog
5 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi (tzw roweryk lub nozyce ? )
6 cw. 6 powt do obu nog ??
Chodzi mi o pierwszy dzien.
/zdr.
Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-12-29 18:59:45
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
tak robilem, ale wg Weidera kazda zmiana nog jest 1 powtorzeniem wiec jak nie dajesz rade to tez tak mozesz robic...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
85
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2287
Trochę prywaty wtrącę ;)
Możesz dać zdjęcie brzucha, bo widzę, że musisz być gość jak robisz 9 lvl ABS II :]
Możesz dać zdjęcie brzucha, bo widzę, że musisz być gość jak robisz 9 lvl ABS II :]
...
Napisał(a)
Siłownik
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1322
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15215
raptor dzieki, masz soga.
Nie obraze sie jak dasz zdjecie swojego brzuszka
Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-12-29 19:12:41
Nie obraze sie jak dasz zdjecie swojego brzuszka
Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-12-29 19:12:41
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
Siłownik ja o ABS II wiem wszystko wiec po co dajesz mi ten link??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
no gdzie te odpowiedzi chlopcy, bo musze isc spac dawno po dobranocce:D...
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
bo nikt nie jest tak zaawansowany jak Ty
dawaj foty!
dawaj foty!
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
obciażnia dodatkowe na mięśnie brzucha to w większsci przypadków wg. mnie poroniony pomysł.
jeśli az tak dobrze ci idzie to staraj się stopniowo skracac przerwy pomędzy seriami
jeśli az tak dobrze ci idzie to staraj się stopniowo skracac przerwy pomędzy seriami
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
hm... w ABS praktycznie przerw nie ma! W 9 poziomie sa tylko 2 po 10s to z czego ja mam skracac ten czas??
