abs

tzn. leciala do czasu od kiedy nie uprawiam tak sportu.. tzn jestem w londynie nie znam uliczek nie mam gdzie chodzic bo sie zgubie jedyne co to moge robic abs oraz bieganie o 6rano przed sniadaniem po schodach czy po parku, oczywisice przytylo mi sie troche slodyczy zjadlem tu 1-2kg psozlo w gore najwiecej brzuch no i teraz juz nic [...]

czyli nie obawiac sie zatluszczenia? bo probuje odkryc troche ABS. lato plaza te sprawy ;)i dac wegli prostych czy bardziej kasza lub ciemny ryz? Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2012-06-21 21:52:53

Jeśli chodzi o posiłek nr. 2 jedzony w pracy niekiedy jem także np. - chleb razowy 2 kromeczki + szynka drobiowa - serek wiejski 150g - jabłko lub sałatka z warzyw z twarogiem chudym (100g) lub puszką tuńczyka Posiłek nr. 4 To jest szejk :) lub zamiast tego makrela Posiłek nr.5 około 22.00 (zapomniałem ująć) to szejk z białka z kazeiną (tylko [...]

pas = zal zal zal zal !!!!!!! Bieganie pomorze napewno + dieta + ABS II

Na pewno możesz robić jeszcze: Przenoszenie hantla -zakładam że coś do leżenie masz skoro robisz rozpiętki. na bices : uginanie ramion takie jak pewnie robisz, w chwycie młotowym, z suplimacją nadgarstka, "na kolanie" (potrzebne krzesło) Na brzuch masz w necie od groma programów od a6w po ABS poprzez np 100pompek na plecy - drążek jak masz na [...]

[...] jakas rybka no i kefirki :) Jem średnio 2 posilki dziennie az poczuje się pełny. mam ochote na pizze czy kebaba pojde zjem. siłownia 3-4 razy w tyg + dziennie aeroby abs itd. do tego robota fizyczna, zdawac sie moze ze przy takim jedzeniu nie powinienem miec sil ale nie narzekam, nie odczuwam zmęczenia itd :P takze nie jest to moze [...]

wszyscy piszecie o 6 Weidera a co z ABS II,chyba tez jest dobry.

No w 6 weidera masz rozpisane serie. A co ABS się nie wypowiadam bo jeszcze nie ćwiczyłem.

[...] raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia dobrze dobrane do sw ( wiem sam je robie) tylko ze ja mam silke 3x , sw [...]

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) ok - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) WYKROKI - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) DZIEN DOBRY - cos na lydki ZASTOSUJE TU WSPIECIA 2. - wyciskanie na lawce [...]

CZy dieta ABS bedzie dobra?? Jak długo nalezy ja stosowac?

ABS to nie dieta, a zestaw ćwiczen na mięśnie brzucha.

[...] waga, wymiary, procentowy udzial tkanki tluszczowej; myslalam by schudnac do 47 kg - czyli z 30% do jakis 18% tluszczu; od 01.06 z 58,5 zeszlam do 56; niemniej ok. 20 z niewiadomych przyczyn zaczely sie wahania wagi i obecnie waze 57; chcialabym by moj trening byl skuteczniejszy - stad pomysl by zamienic aeroby, abs, sbs itd. na silowy z hiitem

Do 94Maly: Ćwiczę mięśnie nóg (przysiady, wspięcia na palce) oraz brzucha (ABS II). Chodzi mi, jak już wcześniej wspominałem, o poprawe estetyki klatki.

Napewno odpusc sobie ABS 2 i 6 Weidera. Trening z podstawowymi cwiczeniami, dieta, aeroby i duzo wypoczynku

znowu te bzdety o szybkości. Polecam lekturę znanego forumowego speca: http://www.sfd.pl/MIT%2D_SI%C5%81OWNIA_SPOWALNIA%2E-t182682.html A powiedz mi cóż takiego da Ci ta niby szybkość bez odpowiedniej siły? Rękę se złamiesz na czyjejś szczęsce. Siła ciosu to wypadkowa masy i techniki. Szybkość zresztą wynika głównie z techniki. Przy odpowiednim [...]

Trzaskaj ABS`a. Efekty będą :)

[...] otrzymać "kaloryfer" musisz utrzymać dietę. Dobrą dietę. Skoro chodzisz na treningi ("ostre") piłki nożnej to przy dobrej diecie tłuszczu się pozbędziesz. Co do a6w, osobiście zamieniłbym ją na abs 2 (ponoć mniej kontuzyjne, ale nie mam żadnych dokładnych danych na ten temat). Pamiętaj o treningu całego ciała ! Pozdrawiam

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]

[...] mowie ze ciagle bo mam też obiady) Zawsze mozecie mi powiedziec niz dobijac ze zle robie. Zreszta tak sobie mysle ze chyba lepiej niz jem duzo nie? + w dodatku ćwiczę fbw i abs 3 razy w tygodniu i jestem ekto Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 11:57:24 Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 11:58:12 Zmieniony przez - avert w dniu [...]