Moje odżywianie- Wasze porady?

Witam, jestem piłkarzem, mierzę 188 cm wzrostu, ważę 84kg, niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, lecz jest tutal leciutki brzuszek. Jak powszechnie wiadomo samymi ćwiczeniami nie da rady schudnąć, także trzeba zacząć w moim przypadku lepiej się odżywiać. Poniżej napiszę mój plan posiłków, a jeśli macie jakieś zastrzeżenia, to proszę o komentowanie.

Pobudka około 8-9, 15 min później pierwszy posiłek:
4 kromki ciemnego pieczywa- smarowane cieńko masłem do tego po plastrze salami lub żółtego sera, banan oraz zwykła herbata z jedną łyżeczką cukru

około 3godziny później
około 300ml mleka 2%(pasteryzowane nie syf UHT) i do tego płatki kukurydziane

około 2 godziny później dwie kromki ciemnego chleba cieńko posmarowane masłem, serek wiejski plus banan (ewentualnie herbata tak jak przy śniadaniu)

Godzina 16-17
Jakiś smażony kawałek mięsa(np. jak dzisiaj dwa udka) z ryżem lub z kilkoma kromkami ciemnego chleba z masełkiem

godzina 20 jogurt naturalny plus kiwi plus herbatka

Warto zagladnac i poczytac, tam wszystkiego sie dowiesz.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

zaraz mnie zjedzą za to co napisze ale ja schudłem 17 kg w jakieś 4 mce, a po prostu zmieniłem produkty, ograniczyłem jedzenie :P Dokładnie zaczeło się od picia aqua slim <lol> :D i tak jakoś zaczeło ubywac tych kg, z jedzeniem zrezygnowałem z jedzenia chleba, olej zastapilem oliwa, więc głownie teraz zywie się ryżem, mięchem w większosci z kurczaka, jakas rybka no i kefirki :) Jem średnio 2 posilki dziennie az poczuje się pełny. mam ochote na pizze czy kebaba pojde zjem. siłownia 3-4 razy w tyg + dziennie aeroby abs itd. do tego robota fizyczna, zdawac sie moze ze przy takim jedzeniu nie powinienem miec sil ale nie narzekam, nie odczuwam zmęczenia itd :P takze nie jest to moze najlepszy sposob na pozbywanie sie kg ale jakos mi sie udaje :P średnio w tydzien trace 0.5 - 1kg :P