SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowanie masy na IF i wysokich tłuszczach - sens i wasze doświadczenia

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5686
Witam. Od dłuższego czasu jestem na IF i niedawno przeszedłem na wysokie tłuszcze, moje zapotrzebowanie wygląda tak (jestem na masie): 3400 kcal, 145g b, 270. ww i 185g t, przyjmuję tyle codziennie, bez podziału na DT i DNT. Zastanawia mnie, jest sens czegoś takiego, czy masowanie na takich tłuszczach ma racje bytu? Macie sami doświadczenie z tym, robicie/robiliście masę na wysokich tłuszczach? Przede wszystkim czy taka ilość zjadanych tłuszczów ma sens jeśli upycham to w trzech posiłkach. Przede wszystkim jak zdrowa taka ilość jest dla naszego układu pokarmowego.



Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2019-06-07 17:13:34

Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2019-06-07 17:14:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39970 Napisanych postów 283346 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403057
Masę na pewno lepiej buduje się na węglach
Zobacz czy ci taka dieta ogólnie będzie lezec
Ja przy takiej ilości tluszczy nie mogłem funkcjonować ,non stop toaleta .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 42 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3928
Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 262 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9764
Na tłuszczach da się zbudować trochę mięsa, ale to też zależy na jakim poziomie jesteś.
Dla 100kg chłopa przy bf 6% będzie ciężko :D

Po drugie IF + dieta tłuszczowa to tak podwójnie pod górkę.

Byłem na tłuszczówce i sobie chwalę tamten okres, ale ja trenowalem trójbój i przyrosty mięśniowe były mi zbędne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39970 Napisanych postów 283346 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403057
Wojmir.N
Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens


A dlaczego ma nie mieć sensu ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 42 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3928
lodzianin1
Wojmir.N
Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens

A dlaczego ma nie mieć sensu ???


W uproszczeniu w ciągu całej doby aktywowane są dwa podstawowe szlaki, ampk i mtor, klucz do sukcesu to przewaga aktywności mtor nad ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne.

O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5686
Pod jakim względem sajgon ze skokami cukru, odbije się to na energii w ciągu dnia? Teraz jak na razie generalnie ważę 73kg, wnioskując po poście z góry nie mam jeszcze aż takiej wagi, która by cały proces utrudniała, jak to jednak wygląda w rzeczywistości? Ogólnie sam temat mnie interesował bo widziałem tutaj trochę blogów osób, które masowały na tłuszczach, jedna z drugiej strony nie jestem kulturystą i zastanawiało mnie czy rzeczywiście to się sprawdza, były dodatkowo na If. Generalnie w tym dziale widziałem dużo wysokotłuszczówek, ale jak rozumiem bardziej tyczy się bardziej spalania tłuszczu. Też zastanawiałem się, czy ti w ogóle zdrowo zjeść 185g tłuszczów w 3 posiłkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39970 Napisanych postów 283346 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403057
Wojmir.N
lodzianin1
Wojmir.N
Zastanów się najpierw czy masa na IF ma sens

A dlaczego ma nie mieć sensu ???


W uproszczeniu w ciągu całej doby aktywowane są dwa podstawowe szlaki, ampk i mtor, klucz do sukcesu to przewaga aktywności mtor nad ampk. W krótkim oknie jedzeniowym nie jesteś w stanie tego zapewnić. Nie mówię o osobach na bombie i Gh, bo wtedy idzie pewne procesy w trakcie okna na tyle spotegowac, że jakiś uzysk będzie, ale to nadal nieoptymalne.

O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił


wszystko zależeć będzie od okna tak naprawdę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Eletrolity, snake juice

Cytrulinka