abs

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Unikaj wszelkiego typu programów typu ABS czy A6W.

robie tak jak mi doradziles...jedno bialko juz zjadlem i naprawde sa efekty..Rozstepy troche mnie wkurzaja no ale cos za cos:)Zaczynam zastanawiac jakie suple na redukcje i ile kasy na to szykowac.Myslalem o jakims bialku+spalacz(i tu zaczyna sie problem)Poczytalem troche o spalaczach ale niemoge sie zdecydowac jaki wybrac mysle nad: Hydroxucut [...]

no to polecam ABS II

odpuść A6W bo sobie zniszczysz kręgosłup. Poszukaj tu na forum tematu "Legendarny ABS-II" Nie widzę tu nic do zrzucania, lepiej zbuduj mięśnie

abs ii http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i daj nam znac za miesiac jak efekty

http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf Polecam ten zestaw Poczytaj naprawde warto...

A co ma ABS do redukcji ?? Wypełnij ankietę Poczytaj tematy podwieszone i ułóż dietę redukcjną i trening

nie robie a6w tylko abs zdjecie dam po treningu o 19 Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-03-12 16:33:33

czyli redukcja okolo 1,5 miecha i od maja masowac? A biegi 2-3 razy i abs 2 da cos przy redukcji?

Samo ABS nic Ci nie da. Musisz zarzucić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego dużo aerobów, rower, bieganie... Najważniejsza jest dieta i wytrwałość w swoim postanowieniu. Good luck:)

Po pierwsze - podczas redukcji nie wyrobisz sobie mięśni brzucha tylko je odsłonisz - a jak nie masz co odsłonić to nie będzie wiele widać. Tak - cały czas rób ABS II. Mięśnie na brzuchu żeby rosły też trzeba ćwiczyć.

Wiem wyskoczy całe mnostwo, ABS, A6W itp. a to sa zestawy gdzie brzuch sie robi moim zdaniem na żeźbe, mnóstwo powtorzeń. Chodzi mi o specjalistyczny trening na mase.

jezeli bedziedz mial diete to mozesz robic albo ABS II albo areobiczną 6 weidera

Mam ekspander, na ktora pozycje go wrzucic? Dodałem ABS II i na łydki Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń

Ekspander - cwiczenie na plecy? Jesli tak to po lub przed pompkami. Jesli dodales ABS II na brzuch to rob je po treningu , no chyba ze tylko jedno cwiczenie na dolne , proste brzucha

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4. Ekspander – poziome przyciąganie uchwytu wyciągu siedząc 10-15 powtórzeń 5. Pompki zwyczajne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń 6. Uginanie przedramion [...]

ABS ok

1. NIE TEN DZIAŁ DO -.- 2. DIETA NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM + areoby 3/5razy tygodniowo co tyg zwiekszac o 5min - wtedy zaczniesz spalać 3. WZDETY BRZUCH - > JESLI MASZ GO 24h to lepiej idź do lekarza, Jeśli występuje po posiłku to prze analizuj co zjadłeś, w nastepnym dniu pomin ten posiłek i sprawdź czy wszystko ok. Czujesz ten wzdety [...]

HEJ. jak jesteś na redukcji to wykonuj trening na brzuch zaraz po przebudzeniu. do tego trening na rzeźbę i AEROBY no i oczywiście jak zawsze DIETKA na redukcje bo bez nie ani rusz. a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. [...]

tak się składa że nie ćwiczyłem nigdy, a zacznę ABS II. I zastanawiam się czy warto jakieś białkowe odżywki kupować? bo myślę, że na nic innego kasy nie będę mógł wydać ;) I jak to brać? ale to pytanie już chyba nie do tego działu. W każdym razie dzięki za sugestie.