Ufff... Pierwszy trening z abs II poziom a wykonany... Dopiero dziś zdałem sobie sprawę jakie mam słabe mięśnie brzucha... Są one widoczne jednak tylko z powodu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na koniec dnia zawitałem na saune... Ma się za darmo to można korzystać... Może sobie też skręcę karnet na siłownie w full opcji ale to jeszcze nie [...]
[...] w swoim składzie by miał kreatynę to nie wiem wtedy czy by był dobry na początek. Też muszę patrzeć na to że jestem ekto i bilans węgli do białek musi być odpowiedni. Możecie mi doradzić kiedy abs robić? znaczy w dni nietreningowe robie ale czy najlepiej rano na czczo popołudniu, wieczorem? Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-10 22:18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem że chcesz wyglądać jak goście na okładkach? Bo jeśli tak to zwróc uwagę, że oni są wycięci więc sześciopak bardzo dobrze widać. Wracając do tematu... Spróbuj sobie abs 2 zrobić. Tylko nie powinieneś go robić codziennie tylko co 2 dni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia na brzuch nic nie pomogą, największym problemem jest tłuszcz na brzuchu a ćwiczenia typu ABS czy a6w nie maja sensu tu liczy się dieta a po jakimś czasie sześciopak pojawi sie. Brzuch możesz wzmocnić robiąc go 2-3 razy w tygodniu :-) Co za bzdura... jak tłuszczu sie pozbedziesz a miesni nie masz wyrobionych to co ci sie qrwa pojawi ? [...]
Nie to jest przeróbka tego co ty napisałeś czyli plan na wolne ciężary tylko. To co Pan Quazar napisal to wygląda tak po naszemu chyba : Poniedziałek: nogi i abs Ćwiczenie Serie Powtórzenia odpoczynek Przysiady 4 8-10 90" Uginanie nóg 4 8-10 90" Wyprostny nóg 2 10-12 [...]
po treningu zazwyczaj padam na twarz ale robię brzuch, ogólnie codziennie robię ABS II i 2x w tygodniu biegam, więcej nie mogę bo nie mam czasu, teraz przez ten okres świąteczny zaczynam biegać codziennie, w sumie dzisiaj już był bieg ;d także tylko pytam, bo może to nie jest ani szkodliwe ani nic a pomoże ;d jestem zielony w tych wszystkich [...]
no to świetnie że orientujesz się w kwestiach żywieniowych... w takim razie wróżę Ci sukces w biegu będzie bardziej chodziło o tętno jakie będziesz uzyskiwał. Staraj się biec w zakresie 60-70 % tętna maxymalnego. W przybliżeniu 220 - wiek = tętno max. Brzuch nawet lepiej jakbyś robił po skończonym treningu FBW. Moze być to ABS... a mogą to być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pytanko a że nie chcę nowego tematu otwierać a tu pasuje więc, oprócz chodzenia na siłownie postanowiłem robić brzuch w domu , mianowicie ABS. lecz na końcu 1 lvlu daje się odczuć bardzo duży ból w okolicach szyji, kregosłupa, iść z tym do lekarza czy to normalne? przeważnie lekko się garbie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo robiłem razem z gościem na yt, i analizowałem przed i po jak robić oraz w trakcie starałem się go wiernie naśladować, i myślę że całkiem dobrze mi to wychodziło :P czy aby na pewno abs nie uszkadza kręgosłupa ? a mianowicie tych krążków między kręgami>
Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]
Rozumiem. Jeszcze dwie rzeczy. ABS na brzuch - opłacalne to? Chciałbym też biegać i jeździć na rowerze, aby wspomóc uwidocznienie mięśni brzucha. Czytałem, że dobrze jest na czczo lub przed treningiem siłowym.