a czemu akurat 5:>?? A6W (to na brzuch ale chyba masz ABS) mozesz przyasiady np. na jednej nodze, wspięcia na palce, podciąganie podchwytem wąsko do brody (biceps), szerokim nachwytem (placy), unozenie tułowia z opadu, pompki odwrotne....
Dodam jeszcze że ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS a tak to jeszcze dochodzą w tygodniu wf :)
Polecam ABS 2 System robie i uwazam ze jest gitttt
Do skokow sprobuj przysiady ze sztanga badz jakies cwiercskoki itp itd duzo tego jest (jakis plan na poprawe wyskoku) Do przechodzenia po drabinkeach proponuje przyzwyczajac sie do drazka...jakies zwisy na wytrzymalosc, podciagania itp itd Sklony tuowia (cos jak brzuszki). Ja polecam ABS. Ja wlasnie zaczalem i czuc brzuszek. W rzucie pilka [...]
no ale też zadałem pytania jak dodać do tego planu drążek, abs, czy kreatyna na początek jest dobra
a jak z tym planem? w jaki dzień dodać abs i drążek? i robić tak że dzień nr 1 - poniedziałek, dzień nr 2 - wtorek, dzień nr 1 - środa, dzień nr 2 - czwartek. itd?
nka - krete na redukcji brałbym raczej po to żeby utrzymać/zminimalizować spadki wyników siłowych abs - a po co Ci te aeroby przy niedowadze?
hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do [...]
Najważniejsza jest dieta. a co treningu brzucha to lepiej jak bedziesz robil ABS II
Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń
Rób Aerobiczną Szóstkę Weidera i po tym ABS.Świetne efekty!
hmm no tak brzucha nie uwzględniłem ze względu na to, że on robi się przy robieniu innych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady czyli przy ćwiczeniach wielostawnych. No i jeszcze moja dziewczyna od jakiegoś czasu robi ABS WORKOUT 8 minutowy więc myślę chyba że to wystarczy :D no ale dziękuje :)
no daje popalic ten abs tez go robie :)
za mlody jestes na trening silowy, jak musisz rob 2x w tygodniu ABS II zapisz się na jakies sporty walki, aktywnie trenuj bedzie ok
Ja super expertem nie jestem, ale co do 6 Weidera: - Sam robiłem kiedyś, nie jest to super system - Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada - Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii. Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności [...]
miesnie nie uwidocznią sie poki jest bf jest za duzy, czyli wniosek -> najpierw areoby... potem abs bo 6 to jest zabawa
rob tylko abs 2!!
"chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? pompki na poreczach (paqtrz opis cwiczen w artykule na gorze Trening zalecane linki) Na plecy: "chins" podciaganie sie "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu podciaganie sztangi w opadzie [...]
góra brzucha ok...dół dalej taki sam i będzie taki cały czas przy A6W. zacznij lepiej robić ABS II
A6w dobra ale ja bym ci polecił ABS II
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
