abs

Treningi z filmikow, a tazke A6W i ABS poprostu nie sa za dobre, no ale zrobisz jak zechcesz. Masz tego pełno na youtube

Klatka/biceps/przedni akton barków nogi/srodkowy akton barkow plecy/triceps/tylni akton barków Po każdym ABS II

j/w maks 3 razy w tyg a porządnie (ABS II ). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-04-19 23:36:40

[...] sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 sroda (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 do tego myslalem dodac abs 2 razy tyg co sadzicie o takim trnigu

Radze ABS II. zdr

Ja stosuje ABS II i staram sie go wyonywac go przed wlasciwym treningiem na silce, jako rozgrzewke. Zajmuje maks. 2min

bez drazka nie zrobisz abs, ale tak jak przedmowca napisal zanim dojdziesz do drazka to troche czasu minie, a do tego czasu moze uda ci sie kupic drazek, 30zl nie jest tak duzo, albo zrob sam lub popros ojca.

Lepiej rób normalne ćwiczenia z obciążeniem. A co do tych programów lepiej chyba abs

abs

Abs jest ok ale dużo bezsensownych ćwiczeń które często angażują podobne rejony głównie górną część prostych dla tego lepiej zrobić selekcję i posklejać normalny plan gdzie przetrenujesz i górne i dolne partie + skośne + do wszystkiego obciążenie i powinno być super pamiętaj-- potraktuj brzuch najprościej mówiąc jak klatkę-- masuj ją

a jak mam za dużo to co polecacie ?? dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym + areoby co do treningu na brzuch to nie polecam a6w, chyba że zależy Ci na wytrzymałości . . . daj ABS II najlepiej

jesli bedziesz cwiczyl klate i biceps w poniedzialek i we wtorek to sie przetrenujesz i bedzie lipa najlepiej tak: jesli masz 3 dni pon:klata-triceps wtorek:brzuch w domu polecam abs sroda:plecy-biceps czwartek:to co w wtorek piatek:barki-nogi

zacznij cwiczyc z głową. codziennie to zdecydowanie za duzo. pocztaj o ABS II.. Weź sie za diete i cale ciało! dział "odżywanie" i "trening dla poczatkujacych" zdr

ABS II ewentualnie A6W, dobra dieta, trening kondycyjny

Obczaj ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

No nie wiem zastanowie się nad abs czytałem o tym ale jak dla mnie to czarna magia a A6W nie dawno zaczełem więc chce to skończyć i zobacze co dalej

Tu masz tego sporo. http://www.youtube.com/results?search_query=abs+8+min&aq=0

Nie patrzyłem na plan ale odpuścił bym sobie tą gazete Na brzuch polecam ABS

abs w moim przypadku odpada ;/

Ok dzięki a znajdzie ktoś mi ABS?Bo szukałem i nie widziałem.Znalazłem 1 ale usunięty temat.{SOGI}