SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs

  • Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-06-17 09:57:47 Liczba szacunów: 0
  • abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-06-17 16:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Krotkie pytanie-cwiczenia na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lub na zmiane ABS+cw izometryczne:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-06-21 12:09:10 Liczba szacunów: 0
  • A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-06-19 19:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-11-25 15:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Korzystajac z tematu sie dolacze: Po treningu silowym robie aeroby(rowerek/skakanka)+absII. Pytanie takie, najpierw robic aeroby a pozniej abs czy na odwrot?Ile czasu powinny zajmowac aeroby? I czy odzywke bialkowo-weglowodanowa pic po treningu silowym czy tez po calkowitym zakonczeniu cwiczen?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2010-02-07 00:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Masowy plan!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Koniu151 --> na martwym ciągu się oszczędzam r4in0 -----> masz racje z tricepsem, trochu mało go "czuje", jaką zmianie proponujecie? Kolejność grzbietu i bicepsa zmieniona i wcielona w życie. Brzuch ćwiczę 3razy w tygodniu z "8.minute.Abs(workout.fitness)". Nogi też zacznę ćwiczyć, tylko musze obmyśleć w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2006-04-14 20:47:45 Liczba szacunów: 0
  • FWB do sprawdzenia. cel - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    @Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-03-30 09:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer jeszcze do wakacji:) Proszę pomuszcie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS II + wyszukiwarka .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2010-03-25 21:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego w każdy dzień masz ABS? Daj brzuchowi odpocząć, czy klatę też trenujesz codziennie? 3x w tyg. zupełnie wystarczy. Brzuch bardzo pracuje przy przysiadach i MC i katowanie go codziennie nie przyniesie super rezultatów.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-06-18 17:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozpoczeciem cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    ale do tego moge sobie dodac ABS II? no i co sadzicie o skakance?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-01-14 14:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze Jedna Poprawa Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na przedramiona trzeba ostro grzać żeby rosły, przynajmniej u mnie :) a na brzuch robie Abs 8minut

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-08-11 15:46:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] basen 1x w tyg (ok.40-45 długosci basenu przeplynietych stylem klasycznym oraz grzbietowym). Inne aktywnosci nieregularne:rower,trochę fitnesu i pilatesa na fit fabric (abs). WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 OBWÓD TALI 82 CEL: Redukcja tłuszczu, ujędrnienie, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2020-08-23 14:57:41 Liczba szacunów: 0
  • ABS film

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy takie 8 minut 4 razy w tygodniu jest lepsze od ABS II (obecnie 5 poziom) ?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15783 Data: 2009-04-26 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc, plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem jaki jest Twój poziom siły obecnie, ale możesz zrobić tak: 1.Pompki na 3 taboretach (możesz mieć nogi wyżej niż ręce jak będa Ci szły za łatwo) 2 serie 2.Pompki w podporze tyłem 2 serie 3.Podciaganie na drążku podchwytem 2 serie 4.Przysiady (Albo klasyczne, albo w szerokim rozkroku na jednej nodze, czyli stajesz w szerokim rozkroku, i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2011-02-27 12:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl Nowy Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Mala aktywnosc jakas, wiec rzuce propozycje :P Myslalem nad czymś takim Przysiad 10 10 8 8 Drążek 10 8 8 6 Wyciskanie na plaskiej 10 10 8 8/ Wyciskanie na skosie 10 10 8 8 Wyciskanie zza glowy 8 8 Military press 8 8 Bic-Tric SS: Wyciskanie sztangi/pompki tylem 10 10 10 10 8 8 Brzuch ABS II poziom II Prosze o opinie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-07-31 10:21:54 Liczba szacunów: 0
  • sprzęt na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ej bo ja od roku bez planu na siłke chodizłęm jak mi sie chce waliłęm w wora i popeczki i ABS a tera tak czy tak chce zacząć z takim porządnym planem wiec prosze o pomoc jakie moge robić ćwiczenia :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-04-01 12:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a6w nic Ci nie zaszkodzi tym sobie nie spalisz masy, moim zdaniem ta 6 to dla leniwych jest jak i cale abs

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-03-22 22:52:21 Liczba szacunów: 0
  • no wlasnie Kaniu. W a6w weidera ćw. 6 jest na dolne partie miesni brzucha, a reszta na górne tak jak mowisz. I zgadzam sie ze wymaga systematyki. Ja bym polecil na poczatek a6w kazdemu gdyż by się trochu tkanki spaliło i jest to trening mniej skomplikowany od ABS II :-p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13404 Data: 2005-12-28 08:51:56 Liczba szacunów: 0
  • A6w czy 8 min ABS

    Post
    Trening w domu

    Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2011-03-01 17:04:32 Liczba szacunów: 0