Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-06-17 09:57:47 Liczba szacunów: 0
abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-06-17 16:24:15 Liczba szacunów: 0
A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-06-19 19:21:33 Liczba szacunów: 0
Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-11-25 15:31:09 Liczba szacunów: 0
Korzystajac z tematu sie dolacze: Po treningu silowym robie aeroby(rowerek/skakanka)+absII. Pytanie takie, najpierw robic aeroby a pozniej abs czy na odwrot?Ile czasu powinny zajmowac aeroby? I czy odzywke bialkowo-weglowodanowa pic po treningu silowym czy tez po calkowitym zakonczeniu cwiczen?
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2010-02-07 00:05:13 Liczba szacunów: 0
Koniu151 --> na martwym ciągu się oszczędzam r4in0 -----> masz racje z tricepsem, trochu mało go "czuje", jaką zmianie proponujecie? Kolejność grzbietu i bicepsa zmieniona i wcielona w życie. Brzuch ćwiczę 3razy w tygodniu z "8.minute.Abs(workout.fitness)". Nogi też zacznę ćwiczyć, tylko musze obmyśleć w jaki sposób [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2006-04-14 20:47:45 Liczba szacunów: 0
@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-03-30 09:34:33 Liczba szacunów: 0
Dlaczego w każdy dzień masz ABS? Daj brzuchowi odpocząć, czy klatę też trenujesz codziennie? 3x w tyg. zupełnie wystarczy. Brzuch bardzo pracuje przy przysiadach i MC i katowanie go codziennie nie przyniesie super rezultatów.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-06-18 17:12:27 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jaki jest Twój poziom siły obecnie, ale możesz zrobić tak: 1.Pompki na 3 taboretach (możesz mieć nogi wyżej niż ręce jak będa Ci szły za łatwo) 2 serie 2.Pompki w podporze tyłem 2 serie 3.Podciaganie na drążku podchwytem 2 serie 4.Przysiady (Albo klasyczne, albo w szerokim rozkroku na jednej nodze, czyli stajesz w szerokim rozkroku, i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2011-02-27 12:01:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej bo ja od roku bez planu na siłke chodizłęm jak mi sie chce waliłęm w wora i popeczki i ABS a tera tak czy tak chce zacząć z takim porządnym planem wiec prosze o pomoc jakie moge robić ćwiczenia :P
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-04-01 12:38:26 Liczba szacunów: 0
no wlasnie Kaniu. W a6w weidera ćw. 6 jest na dolne partie miesni brzucha, a reszta na górne tak jak mowisz. I zgadzam sie ze wymaga systematyki. Ja bym polecil na poczatek a6w kazdemu gdyż by się trochu tkanki spaliło i jest to trening mniej skomplikowany od ABS II :-p
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13404 Data: 2005-12-28 08:51:56 Liczba szacunów: 0
Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2011-03-01 17:04:32 Liczba szacunów: 0