abs

Zamiast 6 weidera proponuje wziasc sie za porzadny trening, np. ABS II

a mi sie wogole ie podoba kupa miecha nic wiecej.. widac ze ABS.. heh "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

1.tzn. Nie jeśli basen (skoki) mam pn, sr, pt, sob, to trening na mase robić w wt, śr, sob? 2. Taki plan może być? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami [...]

rób abs, jest lepszy, sam trening trwa krócej a intensywność treningu od 2 do 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-07 21:38:52

Jescze jak robic ABS 2??Po treningu tak??Czy przed treningiem?Chodzmi mi przed treningiem aerobowym bo zawse robie po silowym!

też jestem ciekaw + chciałbym zapytać dlaczego boli mnie kość ogonowa przy tych ćwiczeniach?;p was teżboli? ^ Jeśli chcesz mieć taak zwany "six-pack" to musisz robic aeroby z tym abs'em pozdro

rób narazie ABS a potem zrób sobie 6 weidera na podrzeźbienie

Bery- mi właśnie o to chodziło niech najpierw rozbuduje masę brzucha na abs i później zrobi redukcje. Wiadomo nie wszystko naraz Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-05-04 11:35:40

bemben abs ma racje,te telefony w skupie stoja max 600 PLN ...mnie za mojego samsunga hd dawali max 850 no ale to juz najwyzsza połka telefonow

Jeżeli posiadasz drążek to polecam Ci ABS2 naprawdę świetny. Lub ćwiczenia bez drążka np ABS lub A6W

na początku rób jakiś czas trening ABS ten co podałem wyżej. Skombinuj sobie drążek i jazda z ABS2 A6W dla mnie była koszmarna, ze względu na bóle kręgosłupa.

Ja robiłem tak, że pierwsze 2,5 miesiąca robiłem ABS 8 min (to na filmiku wyżej), żeby wyrobić podstawy, a potem się wziąłem za A6W. Teraz raczej będę robił ćwiczenia z atlasu, a potem, w razie potrzeby powtórzę A6W.

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro

j/w ABS robi się w kuchni, potem na treningu.

Kiedys cwiczylem tylko brzuch a6w abs 2 itp to możliwe że mam też nieproporcjonalne mieśnie brzucha do reszty?

ABS jest dość lajtownym programem na brzuch (chociaz są rozne wersje z tego co czytałem) - więc nie powinno byc problemu. Bardziej bałbym się nadmiernego dodatkowego wysiłku (tabata) podczas masowania ale to już kwestia obserwacji.

podczas pierwszego "HST" często w dni nietreningowe jeździłem na rolkach. Gdy treningi stawały się cięższe to wtedy mi się już jakoś nie chciało. Podczas drugiego "HST" odpuściłem sobie jakieś inne treningi, w stylu aerobów. Tzn. może czasami sporadycznie. edit: a trening inspirowany ABS często włączałem do rozgrzewki, ale to [...]

Dzieki wielkie Kupiłem piłkę rehabilitacyjną Thera-Band 65 cm z ABS na Allegro za 81zł. Mam nadzieję, że będzie mi służyć. Wesołych Świąt :)

dzięki chłopaki cos pokombinuj ty Beret86 ile robisz juz abs 2 masz efekty???

[...] organizmu, usprawnienie ukl.sercowo-naczyniowego etc. imho powinnas rozejrzec sie za zajeciami typowo skierowanymi na ksztaltowanie dolnych partii ciala, typu bbs, abs, fat burning dodaj tez regoolarna jazde na rowerze badz biegi w tempie ok.65-75% max hr przez min 40 min. trening silowy jest roowniez wskazany resume - najlepszym [...]