abs

nie słuchaj go, poczyttaj sobie opinie kogoś kto sie zna, ewentualnie post a6w ws abs 2, abs 2 jest o niebo lepszy, 6 weidera męczy mięśnie i niee pozwala sie zregenerować i jest nudna :D

[...] będa układaly się 6ciopak a nie porozwalane po calym brzuchu i bardziej polecałbym ćwiczenia typu unoszenie nog i kolan w zwisie, "dragon Flag" i z lenistwa ten abs 2- a6w działa chyba tylko na ektomorfikow ktorzy mają malo tłuszczu i mogą sobie pozwolic na godzina sesje spinów na ziemi:) ja polecam trenować 10 min codziennie ale tak [...]

highflyer to powiedz mu od razu co to jest ABS ... to ze ty wiesz co to jest ABS to nie znaczy ze on bedzie wiedzial. Sry za spam ale poioslo mnie :)

Dostepu do sieci nie ma nadal, na dotykowym pisac to koszmar.. Plywam, biegam, trenuje, czasami dosc intensywnie jak wczoraj, gdy na cf zerwalem pasek na serce od suunto, drugi juz :) Biegam krocej, bo po gorkach, od piatku rest przed 11.11 no i wieczor kawalerski, wiec i tak ciezko bedzie. Urozmaicam sobie urlop treningami z Konradem i jest [...]

Jasne że to dobry pomysł ale raczej polecam trening ABS II. "Szóstka" kończy się po sześciu tygodniach a robienie jej od początku to raczej bezsens. Legandary ABS możesz robić ile chcesz.

I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]

Wznosy kolan w 2 poziomie ABS trzeba robić powoli i dokładnie. Kiedy masz kolana na samej górze musisz przytrzymać je tam przez sekundę. Prawidłowo wykonywane wznosy kolan, a potem prostych nóg są najważniejszym ćwiczeniem w ABS. Acha i kiedy opuszczasz kolana w dół nie możesz ich opuszczać lużno do samego dołu, bo po 1 zanika napięcie w męśniach, [...]

[...] stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś ekstra na brzuch w 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe (np. 8 min abs). Czyli tak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc [...]

Więc tak, A6W nie wyrównają ci tak brzucha jak ABS'y . A6W głownia wzmacnia brzuch. dopiero wystartowałes z ćwiczeniami a6w wiec przezuc sie na ABS'y z odpowiednia dieta. Efekty beda szybciej zauważalne niz OD A6w

Ale co mam opisać? starałem się robić tak jak pisza ,ale nic mi to nie dało :( Zrobiłem 37 dni i dałem sobie spokój bo żadnych efektów nie widziałem. Może i zwiększyłem wytrzymałość ,ale ja chce kratke ,a nie wytrzymałość Teraz się zabieram za ABS ,po 2 dniach treningu muszę stwierdzić ,że lepiej mi wchodzi niż A6W :) Mam nadzieje ,że po 2 [...]

ja raz zrobiłęm a6w i mi sie tak spodobało ze po 3 dniach zaczeołem od nowa ale musiałem przestac po 21 dniach bo zamiast wyrabiac kaloryferek to zaczynalem spalac miesnie i przestalem a teraz to zaczolem robic ABS II fajna sprawa choc dopiero wczoraj zaczolem:D:D:) do wakacji mam zamiar zrobic i jedno i deugie:D:) pozdro dla zabierających sie za [...]

sama A6W nieczyni cudow to napewno do tego trzeba miec juz dobry podklad najlepiej przygotowac go ABS + oczywiscie dieta i do tego aeroby i wtedy mozna myslec o efektach

Co to jest to ABS xD??

Kicia zapraszam do dzialu odzywiania odnosnie jedzenia(dieta) + do tego do dzialu trening zebys poczytala na temat aerobow(rowerek,bieganie) a wtedy nawet polecam ABS badz jak wolisz sie katowac to A6W

przeceiz napisal KATUJ SIE z a6w albo abs + aerobik nie ? to na hc** sie pytasz drugi raz

przysiadow i martwych ciagow na jednej sesji sie nie robi ilosc serii proponuje stałą jesli chodzi o wlokna wolnokurczliwe to skad wiesz ze u ciebie lydki i barki maja przewage? bo to nie jest zasada wszystkie miesnie w hst sa traktowane tak samo. abs oddzielic czasowo od treningu hst, np rano abs, hst wieczorem

[...] Wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie sztangielek na skosie 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s wyciskanie francuskie sztangi 2s brzuch-abs II Pull Prostowanie nog na maszynie 3s/przysiady ze sztanga Wioslowanie sztanga 3s Mc 3s uginanie przedramion ze sztanga 2s uginanie sztangielek ze supinacja 2s lydki max [...]

ABS jest ok, co do systematyczności to nie mam pojęcia bo nigdy się w to nie bawiłem, ale myślę że 2 tygodnie jeden poziom, jak będzie lekko to przechodzisz do następnego, ale możesz jeszcze zapytać tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._3!-t954390-s140.html Dlaczego po ABS ma mieć problemy z kręgosłupem? Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Abs II buduje mieśnie;) mnie ten 8 minut jakoś nie przekonuje słaby jest xD o wiele lepsze napiećie mieśni poczujesz robiąc np. 7-8 poziom abs II;) Albo tradycyjne Ćwiczenia na siłowni www.kulturysytyka.pl/atlas/ ;)

Witam! Nie chce zakładać nowego tematu więc jeszcze raz zwrócę się o pomoc w tym temacie ;) Georgu jak możesz to luknij czy ten plan który ułożyłem daje radę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłem Twoim FBW, teraz trochę zmodyfikowałem i ułożyłem według możliwości Plan B. Rozpiska A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Wyciskanie [...]