SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

abs

  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-01-26 02:16:59 Liczba szacunów: 0
  • "Big isn't strong. Strong is strong" ;] ja to mam chyba dosc niesportowe podejscie do sportu jak pisalem na sylwetce mi nie zalezy za bardzo moze i chcialbym byc troche wiekszy i miec widoczny abs ale zdecydowanie bardziej wole nie przekraczac 5 powtorzen i wcinac big macki ;]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 08:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja doskonale o tym wiem ze jest ciezki ale mi szybciej odpadaja dlonie niz brzuch:) Jeszcze kiedys widzialem filmik jak bylo chyba 13 cwiczen i gostek robil przez 8 minut te cwiczonka. TEz dawały w kość, ale tylko za pierwszym drugim razem pozniej juz przyzwyczailem sie. Dlatego uwazam ze ABS 2 jest najlepszy poniewaz stopnie trudnosci sa [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 2007-10-23 14:59:43 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki będzie trening bliski orginału ale ja pozmieniam pod siebie troche bo nie wszystko moge zrobić. DAY 1 Chest -Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8 Tutaj będzie dumbel decline fly -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-02-09 10:16:24 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 Narazie dałem wiosło podchwyt wypróbuje to cwiczenie w nastepnym tygodniu i pomyśle czy zostaje. 53kg -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-02-10 20:20:28 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Trening zaj**isty jak każdy na razie. Fajnie czuć plecy przy [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-02-16 12:20:02 Liczba szacunów: 0
  • proponuję abs 2 zamienić na 3 serie po 8-12 powt. jednego ćwiczenia z obciążeniem na mm. proste i 3 serie po 8-12 powt. jednego ćwiczenia na mm. skośne. I tyle, nic więcej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2005-06-27 14:51:17 Liczba szacunów: 0
  • 04.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka pieczona z jagodami, kawałek melona, resztka kurczaka II - kasza gryczana z kurczakiem, kawałek jabłka trening (whey+jagody po + daktyl) III - ziemniaki z maślanką, serca IV - pół jajka %-) z pomidorami, szczypiorkiem i ogórkiem V - jaglana na mleku kokosowym + twaróg trening Dzien 2. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 22:46:30 Liczba szacunów: 0
  • 21.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka, jajka sadzone II - kawałek jabłka, twaróg, bób III - jabłko trening (whey+jabłko po) IV - indyk z ziemniakami i masłem V - twaróg w wheyem, kokos trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (10kg/ 20kg) 27,5kg x12+3/ 27,5kg x10+3+2/ 27,5kg x10+3 [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 09:44:07 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    a co robisz na brzuch ja robiłem weidera i abs robie teraz.:P a ja łydek nie cwicze czasem pobiegam trochę poskakam i na rowerze pojezdze raz na jakis czas i mam 41cm:P z rowerem bede miec przerwe bo ostatnio salto zaliczyłem i sie trochę pokrzywił

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 2008-07-27 10:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Ja na Twoim miejscu i tak bym trenowal nogi. Chociaz przysiady i wykroki z obciazeniem. ZObaczylbys jakiego dostalbys wyskoku. To ze sie gra w siate, noge czy kosza wcale nie swiadczy ze sie ma mocne nogi. Robisz przysiady na 1 nodze? Jak zrobisz 10 na kazdej to sie odczepie od Ciebie i od treningu nog :) i powiem: "Tak - mozna powiedziec ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 00:25:19 Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym pogodzić trening siłowy z treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2011-11-09 14:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening z rana: Poniedziałek – Upper A + abs 3 serie Bench Press 12 x 8 kg/ 12 x 8 kg / 10 x 6 kg Bent Over Barbell Row 12 x 4 kg Dumbbell Shoulder Press: 12 x 6 kg/ 12 x 6 kg / 10 x 4 kgTreadmill – 30 min bieg i 30 min marsz do domu Absy na ławce skośnej - brzuszki proste 2 x 15 - brzuszki skośne 2 x 15 - odwrotne brzuszki 2 x 15 suple: BCAA [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-04-23 13:27:49 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    DeNitro - ja również Twój, zobaczymy co to z nami bedzie HadesSquad - bede robił co w mojej mocy, zeby przytyć BdWiELKi - pomyśle nad tym dorzucam fotke żarełka dzisiaj dzień bez wiekszego treningu, jedynie Abs i meczyk z kumplami w piłkę. także nie ma o czym pisać aaahhhhhhhh, dzień pełen wrażeń, zapomniałem napisać, dzisiaj kupiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 21:53:36 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie a Ty 7 razy w tygodniu jedziesz ABS??? I na jakim poziomie jesteś???

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 12:49:56 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Acha już wiem jaki robiłeś ABS myślałem z początku że ten z poziomami... A czemu przestałeś???

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 13:23:58 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wszystkim za opinie Rasper nie tyle zastój, co po prostu brak czasu na ułożenie porządnego nowego planu, aktualnie nie pisze wypisek, ale w dni regeneracji ćwicze brzuch. konkretnie robie 8min ABS. juz kiedys mi pomogło więc teraz się tego trzymam. jak najszybciej teraz zajme się planem i powróce do w pełni regularnych ćwiczeń pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 15:53:07 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki Student nie mierze obwodów bo nie lubie patrzeć na przyrosty rzędu 0,1cm 36 nie ma na bank, biceps to chyba najgorsza partia u mnie póki co jeżeli chodzi o przyrosty.. choć patrząc obiektywnie to od tamtego roku (grudzien) jest 27/28 -> 33+. więc tragedii też nie ma. dziś nietreningowy więc tyko ABS sobie walniem. pzdr

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 15:58:46 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    bede sie starał stopniowo dojść do tego o czym napisałeś. obiecuje. dzieki, łap soga. no dobra, czas na małą wypiske: 11.12.2008r trening: > ŚR > Plecy > 1) podciąganie na drążku nachwytem- (8-6-4-2 powt) > 2) martwy ciąg 4 serie- 40-50-60-68 (10-8-6-4 powt) > 3) wiosłowanie sztangą podchwyt- 40-43-46-50 (10-8-6-4 powt) > [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 20:53:06 Liczba szacunów: 0