abs

Tak jak Jodan, zamiast brzuszków polecam program ABS: http://*******/mp4f

Dzieki za odp. Cwicze brzuch trzy razy w tyg Legendarnym abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Malo treningow aerobowych. Moglbys jakos pomoc z tymi treningami aerobowymi, jakie? ile raz w tyg? i te cwiczenia na brzuch. Dzieki

Za dużo tego. Aeroby 2x i do tego basen 2x (to przecież też trening aerobowy). Abs po treningu rób. POZDRO

[...] 3 lub 4 baseny w ciagu tygodnia. Przez 90 minut przerwy ciezko mi sie wyrobic z dwiema partiami, prysznicem i brzuchem. Jesli mialoby to sens moglbym wyeliminowac aeroby po silce i brzuch, a wrzucic abs przed basen ... Czy uwazasz ze 10 minut przerwy pomiedzy absem a rozpoczeciem plywania moze jakos negatywnie odbic sie na cwiczeniach ?? Dzieki

Ćwicz normalnie, a w te dni ABS-a II. Będzie git.

[...] być dość rożny, właściwie duża może być rozpietość- zaczynać możesz od mniejszej ilości powt. 8-10 i z dodatkowym obciążeniem a kończyć nawet na 30-50 bez obciażenia. zreszta metod można by zastosować mnóstwo... i z biegiem czasu raczej należy je kolejno stosować. ale jakieś a6w, abs raczej bym odradzał bo jednak są niewydajne, ze tak powiem...

[...] , pozostałych nie ma :) Przed chwilą zrobiłem te cwiczenia Tego typka i wydają mi się dość fajne . Prze ten dydzień będę je robił , jeśli nic się z moim brzuchem nie zmieni prezechodzę na abs2 :) Pozdro :) ed. P.s to jest abs 2 ?? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvsr Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2010-06-19 10:01:14

jesli juz masujesz to zdecydowanie abs

sa jakies inne propozycje? i jak te poziomy w abs rozrozniac ktory dla mnie odpowiedni?

Albo ABS albo ćwicz normalnie brzuch tak jak inne partie ciała. Ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń

Ja proponuje rozłożyc to tak: klata + bic wolne plecy + tric wolne barki + nogi wolne wolne ABS II (Pn-wt-Czw-Pt) Zrobisz jak uważasz Pozdr

6 weidera jest ciezkim treningiem a efekty beda podobne jak np przy ABS II czy innych treningach miesni brzucha.

Wg. mnie A6W jest ok na początek. Nikt nie mówi jednak, że na tym należy poprzestać. Osobiście byłem względnie zadowolony z efektów po A6W, aczkolwiek największe zmiany były około 15-20 dnia. Potem nie widziałem już praktycznie różnicy. Prawdą też jest, że plan ten nie ciśnie odpowiednio dolnych partii brzucha, a te są zawsze najbardziej [...]

Ramako J/W 1.podział do kosza , abs do kosza, basen bieganie - ok jeśli potrafisz to uwzględnić w bilansie, ale albo bieganie albo basen wszystko naraz może prowadzić do przetrenowania. PS: nastepnym razem zanim napiszesz czytaj REGULAMIN

weider rzezbi miesinie, zacznij od ABS II wedlug mnie jest lepszy od wiedera

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Co do ćwiczeń na brzuch polecam ABS

Ale czuje że to na mnie działa, zresztą zacząłem go chyba 4 raz i chce skończyć w końcu, ...no nic ja zostanę przy spęciach 3 sekundowych w każdej serii , ..po A6W zamierzam zrobić ABS 2, ...dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam

A można ćwiczyć 100 pompek armstronga i abs II na raz ?? Potem domatora ..:P

Jezeli celem jest tylko 6pak na brzuchu to polecam sam ABS II. Wpisz w wyszukiwarce. DIeta sobie nie zaprzataj glowy, bo i tak jestes bardzo chudy, wiec masz zapewne niski BF i kaloryfer i tak bedzie widac

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/