Masz 16 lat nie widzę potrzeby abys stosował diete redukcyjną :) 3 maj się 10 zasad zywienia, odzuc wszelki junk food (śmieci) duzo biegaj, cwicz siłowo w domu badz na siłowni i bedzie dobrze :) co do brzucha to jakis trening na brzuszki abs II badz a6w :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2008-07-29 21:02:17 Liczba szacunów: 0
Siema mam 15 lat oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2010-10-26 19:00:51 Liczba szacunów: 0
Witam, naprawdę nikt nie jest w stanie pomóc ? Zapodam jeszcze dokładnie jak się biegnie, na moim filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=E3wwRBBPpoY Tak to właśnie wygląda. Jeszcze zadam czwarte pytanie, robiąc ABS II lepiej w dniach bez treningowych, czy 15 min przed treningiem? Za odpowiedź na główne pytanie poleci sogacz na 100%
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-11-18 15:53:49 Liczba szacunów: 0
Ehhh całkiem calkiem fajny sporcik sie wydaje , a gdzie mieszkasz biegun poludniowy? :) joke ale coś innego to sie liczy 1.No proste że ogólnie miesnie nóg, dodatkowoo musisz wzmocnić grzbiet i ramiona. Ja szedlbym w strone wytrzymalości, ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-11-18 17:15:02 Liczba szacunów: 0
I trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 15/15/15 Triceps Pompki tylne w podporze na ławce 15/12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangierki zza głowy 15/12/10/8 II trening Biceps Uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-01-29 13:19:01 Liczba szacunów: 0
A co z brzuszkiem myślisz :> Co myślisz o abs II czy coś innego radzisz ? I jeszcze jedno brać carbo przed(50g) i po siłowni(50g). Czy tylko po siłowni (50g) ? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 14:18:04
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2007-02-25 13:48:08 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html przeczytaj duzo CI sie wyjasni samo carbo nie jest najlepszym rozwiazaniem. co do brzucha to nie bawilby sie w zadne ABS tylko cwiczyl go z obciazeniem na zasadach HST.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2007-02-25 14:27:39 Liczba szacunów: 0
W kosza gram amatorsko, bardziej dla samego siebie. Jeśli chodzi o moją "karierę" z wyskokiem: Rok temu zacząłem bawić się w "SuperDunks III". Plan dostosowywałem pod siebie i swoje możliwości. Efekty na początku były, ale... po czasie zaczęły mi siadać kolana ;/ Lekarz dał mi 6 miesięcy zwolnienia. Stwierdziłem, że nie będę dalej wykonywać tego [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2016-06-14 19:57:30 Liczba szacunów: 0
1. Czy ten trening nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-02-22 12:14:21 Liczba szacunów: 0
dzięki jeszcze raz wszystkim liczę na waszą pomoc w kryzysowych momentach PRZYSIADY 60kg x 15powt DRĄŻEK z podparciem nóg x 15 powt DIPSY sam bez pomocy x 15 powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14,5 x 15powt WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 75 kg x 20 powt po treningu: ABS II Po 10 dniach roztrenowania wykonałem pierwszy trening... nie można jeszcze [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2008-10-24 19:46:23 Liczba szacunów: 0
[...] któregoś wyciskania wznosy w opadzie. góra kapturów - drugie szrugsy weź sztangielkami albo Haney'a (poszukaj jakie to). ok brzuch - jak wszystko 1x w tygodniu, to czemu 3x abs? to naprawdę nie jest zaczarowany mięsień.Ale ten mięsien wymaga zwiększonej częstotliwosci przeciez i szybciej sie regeneruje? na biceps i plecy/nogi po 12 serii - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-05-12 16:12:37 Liczba szacunów: 0
jestem neizmiernie sczesliwy gdyz kureir dostarczyl mi 20kg obciazenia i dwa male gryfiki Poza tym spalacz wydaje mi sie ze juz dziala bynajmij pot sie ze mnie leje dzisiaj 8interwalow i oczywiscie ABS II Zmieniony przez - muniekse w dniu 2009-02-10 18:56:13
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2009-02-10 18:55:15 Liczba szacunów: 0
no wiec dzisiaj kolejny dzien samotnej walki z slabosciami dzisiaj HIIT 10 interwalow i oczywiscie abs II jak dobrze pojdzie to do wakacji sie odtluszcze pozdrawia wszytkich odwiedzajacych i sledzacych moje poczynania Zmieniony przez - muniekse w dniu 2009-02-19 20:22:27
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2009-02-19 20:21:05 Liczba szacunów: 0
[...] wiec chyba tyle cwiczen starczy, a po za tym nie umiem dobrze wykonac martwego ciagu wiec lepiej nie bede probowal bo sie jakiejs kontuzji jeszcze nabawie) klata: trening abs: unoszenie nog do pionu w lezeniu 1x15 brzuszki z nogami w gorze pod katem prostym 1x25 unoszenie nog do pionu w lezeniu 1x10 brzuszki z nogami w gorze pod katem prostym [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2007-10-06 19:48:24 Liczba szacunów: 0