abs

Ja testowałem i powiem Ci, że to nieefektywne, kontuzjogenne dziadostwo. Dużo lepszy jest już ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

ABS II > a6w.

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

nie beda przeładowane te przysiady z kettlem nie wiem ile warte, może zrób sobie trening abs? i zmniejszyłbym ilość tego brzucha do 2x w tyg

ABS 2 nie rób, lepsze od a6w ale wciąż słabe. Chociaż niektóre ćwiczenia są całkiem fajne. Trudno poradzić cokolwiek, bierz fbw, ogarnij dietę i się módl że Cię nie wyśmieją.

to wrzuc abs II

Z drazkiem czy bez niego po skonczeniu treningu ABS (nawet twojej wersji bez drazka) bedziesz widzial efekty.

Wyszło mi, że mam takie zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę: Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.98 Węglowodany 55% 1413.49kcal = 353.37gram Białko 15%% 385.5kcal = 96.38gram Tluszcz 30% 770.99kcal = 85.67gram Dieta, która jest możliwa dla mnie do zrealizowania, głownie nabiał, owoce, kurczak, ryż i jajka. Suma dobowa: 3445 [...]

[...] ale a6w jest bardzo czasochłonne i monotonne a do tego jest duża szansa ze Cię plecy będą boleć w dolnym odcinku, jeśli chcesz to katuj brzuch tym lecz możesz rozwinąć mięśnie brzucha w bezpieczniejszy sposób popatrz na abs czy nawet tradycyjne ćwiczenia na brzuch wznosy nóg itd czytaj sporo tu wszystko jest czego potrzebujesz. Pozdrawiam.

Dobra, więc zdecydowałem się na ten zestawik ćwiczeń, który jest w filmiku-czyli abs - http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Będę wykonywał go codziennie,mam nadzieję, że dzięki niemu pozbędę się tłuszczu,wyrobię mięśnie i będę miał sześciopak. ;D Żeby tylko poskutkowało ;D

Jestem zielony w tych sprawach i zdaje sobie z tego sprawę, że mogę walnąć teraz strasznie głupi tekst, ale czy moge ten cały tłuszcz zamienić na mięśnie jęślibym ciągle ćwiczył np a6w czy abs?

A6W odpuść, tylko sobie krzywdę zrobisz. Na brzuch to ABS-II 3x w tygodniu. żeby sobie wyrobić dobry kaloryfer to trzeba najpierw zbudować porządne mięśnie brzucha, jak nie ma mięśni to nawet zejście do niskiego BF nie da oczekiwanych rezultatów.

ok, ok. A czemu krzywdę ? I ABS czemu tylko 3 x w tygodniu ? http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU to?? Zmieniony przez - 18lucs w dniu 2013-08-22 19:15:58

To co napisałeś, to nie jest trening, tylko rozkład partii. I moim zdaniem w tym wieku i z takim stażem, to tylko proste FBW 3 razy w tygodnu pod kontrolą kogoś ogarniętego, kto zna technikę. Robienie ABS 4 razy w tygodniu i to "oczywiście zawsze pierwszego" świadczy o braku wiedzy w zakresie ukladania planów treningowych. Biceps, triceps, [...]

Klatka Rospientki Wyciskanie hantelek skos dodatni Wyciskanie sztangi Rospientki na bramie Triceps Dipy Przyciąganie linki Wyciskanie francuskie Barki Wznosi ramion Unoszenie ramion Wyciskanie hantelek na siedząco Plecy Wiosłowanie Martwy Przyciąganie linki do klatki Podciąganie Nogi Przysiady Wyprost nóg na maszynie Zagięcia nóg na [...]

Wrzuć zdjęcia. Moim zdaniem dieta nie będzie aż tak potrzebna o ile będziesz się trzymał 10 zasad zdrowego odżywiania, które znajdziesz na forum + aeroby, im częściej tym lepiej. Skoro jest ładna pogoda, to zacznij od dzisiaj, wyjdź na piłkę z kolegami albo pobiegać do lasu. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. :) Do tego jeżeli chodzi o brzuch [...]

ABS? A6W? co to ma do odchudzania?

Po co abs skoro nawet jeśli wyrobi mięśnie to bedą schowane pod warstwa tluszczu?

a6w spoko, ale nie codziennie, co 2-3 dzień aczkolwiek brak tam dobrych ćwiczeń na dół brzucha, dlatego abs jest skuteczniejszy :-)

Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz? Rozj**ał mnie ten tekst, skad masz takie informacje?