abs

ABS lepsze

Wiec mam juz Abs lub A6W, Rowerek co jeszcze można?

Nom. Obniżyć poziom bf. A jak to zrobić bez masy? Schudnąć. Złap fałdkę skóry na brzuchu w palce. Widoczna kostka to serio dosłownie parę mm grubości. Jest też opcja, że masz bardzo słabo zaznaczone smugi genetycznie. Nie każdy ma grube, mięsiste abs. Czujesz te wybrzuszenia mocno zaznaczone pod skórą?

Mam jeszcze jedno pytanie gdy robie niektóre ćwiczenia z owego ABS'u zaczynają boleć mnie plecy - czym to może być spowodowane ??. A propos co oznaczają głosy (jeden znalazł się właśnie w moim temacie)

Libra spróboj abs II albo a6w na pewno pomoże, bez zadnych spalaczy tymbardziej l karnityna

dodawac interwałów czy zmienic długośc obecnie robie sprint 20 "odpoczynek" 30 sekund 9 zmian. a czemu a6w odpuscic naprawde duzo przegladałem strpon z opiniami itp i jest ok a ja akurat jestem na lekkiej redukcji weic weider lepszy od na abs-u

[...] Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak pudzian tylko poprostu sexy ciałko ;p żeby dziewczyny piszczały ;)chodzi o to żeby był ładny przuszek przede wszystkim jak narazie robie 8 min abs od jakiś 2 tygodni zdecydowałem siena to bo a6w spala bardziej tłuszcz a ja biegam 5 km dziennie i mam 4 treningi kosza tygodniowo plus meczw z 3 druzyn koszkwki

nie mogę edytować problem wyskakuje mi sory wiec już piszę . Co robić dalej brzcuh jest płaski jest trochę tłuszczu i nie widać mięśni co robić ? dalej a6w i czekać na efekty z bieganiem czy macie jakieś szybsze sposoby dodam też żę myśałem o abs 2 ale tu musze miec mniej tłuszczu chyba ..

to znaczy ze mam wogóle zrezygnować z ABS bo ćw na siłowni są lepsze tak??

Tak ja też polecam normalne ćwiczenia a nie żadne plany typu a6w czy ABS

może ABS II

Myslalem o abs 2... ale czekam jeszcze na jakies propozycje... moze ktoras okaze sie lepsza ;)

ABS zrób 3x w tygodniu i do tego 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

messiaczek 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html zohan14 Załóż swój temat wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a na pewno Ci pomożemy

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) Przedramie -uginanie nadgarstków ze sztangą Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (1x15) Brzuch -abs II

a czy abs 8 min + marsz 30 miunt co dwa dni wystarczy aby mieec miesnie brzucha. Mam małą oponke ale jeszcze urosne wiec prosze o dpowiedz

ale jezeli naprawde chcesz tylko brzuch to moze abs II + bieganie aby odkryc ten "kaloryfer" spod tluszczyku

To fragment z pdf-u o ABS SAMOOCENA POSTĘPÓW "Zdarza siê, ¿e postêpy w niektórych æwiczeniach zestawu przychodz¹ szybciej ni¿ w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejœæ do nast êpnego poziomu. Ocena poczynionych postêpów bywa subiektywna. Dla [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobierz ćwiczenia i wykonuj je. Polecam ABS 2(poszukaj o tym), pompki 3 rodzaje po 3 serie, pompki na krzesłach. pozdro