abs

1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;) 2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa 3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi [...]

Jestem ponownie. Kupiłem białko K** WPC 80, stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś [...]

Kupilam dzisiaj 'ABS for women', ksiazka + filozofia 'abs'... coz zobaczymy

aha, i jeszcze takie pytanie, czy Trening ABS II http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html dokładnie 5 poziom nie pogorszy wady? I czy jakiś pajączek tu trochę pomoże?

[...] F- 20/20 Nie ma dla mnie problemu zrobić więceń ale Lafay zakazuje wiecej niż 20 G- 40/30 Zamieniam to ćwiczenie bo to jest słabe na ABS II(wiem żeby nie kombinować ale abs mi lepiej wchodzi i lepiej działa bo kiedyś już go ćwiczyłem) K2- 10/8 OLŚNIENIE- robiłem to ćw z prawie złączonymi nogami i byłęm prawiewyprostowany ale sie pochyliłem [...]

A no i zapomniałbym dodać - na każdy trening na końcu ćwiczę brzuch - trening B - ABS II i Trening A muszę dopracować, gdyż chciałbym ćwiczyć również skosy skosy. (ABS jest dobre jednak skosy są dopiero na ostatnich, albo ostatnim etapie - ja jestem dopiero na początku) Dziękuję za uwagę

A wiec jak cie mogę poprosic cos zasugeruj – ogólnie nie zamierzam nigdzie startowac – robie to bo lubie fajnie by było poprawic klatke i zgubic troche brzucha (może jak wytrwam w aerobach to w sierpniu nie będzie tak zle:) trening Poniedziałek Barki Wyciskanie Hantli ze skrętem 15,12,10,10-8 Wyciskanie sztangi z przodu na [...]

[...] Nie istnieje coś takiego jak dieta cud ani spalenie brzucha/wyrobienia kaloryfera w tydzień 4. Jak chcesz szybko zrzucić brzuch.. to chirurg plastyczny i odsysanie tłuszczu, 5. Użyj wyszukiwarki 6. Było masę takich tematów 7. Za przykład choćby a6w czy abs/abs II 8. Dieta 9. Jak wyżej poszukaj sam.. nikt nie będzie za ciebie odwalał roboty.. Amen

Update treningu: 1) przysiad 3s 2) martwy ciąg na sztywnych 3s 3) wyciskanie sztangi na płaskim 3s 4) ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, w/sz uchwytem 3s 5) Arnoldki 2s 6) triceps wyciąg/ręcznik 2s 7) Uginanie ramion podchwytem stojąc, hantle 2s 8) wspiecia na palce ze sztanga 2s 9) skłony boczne 10) brzuch – ABS II 1) [...]

Split 2x partia Pon W Wt A Sr B Czw W Pt W Sb A Nd B A: klatka, barki, tricepsy.  Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s  Wyciskanie sztangielek płasko 3s  rozpiętki 2s  Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s  Unoszenie sztangielek w opadzie 2s  Triceps: Wyciskanie francuskie 3s ABS II, przedramię(bo [...]

Może być tak ? Plan A: Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Plecy - Ściąganie górnego drążka wyciagu --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Biceps - [...]

Ja robie abs przed treningiem siłowym i jestem bardzo zadowolony! jest to bardzo dobra rozgrzewka. poza tym ma sie wiecej energi na poczatku treningu, a uważam, ze na abs powinno sie miec troche wiecej powera niz po treningu. sory za ortografie:P

efekty mam na mysli pobudzenie i pocenie sie. Wszyscy co stosują TSE badz stosowali to mowili ze byli pobudzeni i pocili sie bardzo, a ja z tym poceniem to licho, bo wcale sie nie poce. Plan mam dobry napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już [...]

kiedy ja cwiczylem A6W to byly dla mnie za lekkie cwiczenia, bo caly bylem spocony, a brzucha nie czulem, teraz gdy robie ABS po kazdym cwiczeniu czuc dobrze brzuch. A6W cwiczy sie dosc dlugo (ja jak robilem to trwalo okolo 25 minut i mi sie nie chcialo)i nie bylo zbyt duzych efektow. ABS trwa kolo 5-10 minut (efekty widac juz po tygodniu), do [...]

Knife jak to ocenisz: Ten plan zbuduje dużą kondycje Chcesz wysoko kopać, być silniejszym, mieć bardziej zahartowane ręce i mieć kondycje-jednym słowm chodzić do klubu sztuk walki, ale nie masz blisko takiego klubu? Umiejentność tzw. ,,bicia się" czyli samoobrony to: a) umiejętność wysokich kopnięć(worek i gruszka-uderzać w to nogami) i [...]

Ja tak robie. ABS II mozna wykonywac jako rozgrzewka. Czyli robisz rozgrzewke jak np. w treningu dla poczatkujacych, a potem abs II tez jako rozgrzewke.

hehe ABS II kojarze, ale preferuje wpisać w googlu 8 minute abs i powtarzać to co robi ten śmieszny koleszka na filmiku ;] powiem szczerze że od 2 lat jest to moje "przygotowanie do wakacji" i naprawde dobre efekty daje. Każdemu moge go polecić ... i nie chwaląc sie za bardzo też mi wychodzą mięśnie brzucholca po nim

Lewy wedlug Ciebie nie ma zadnej roznicy miedzy miesniami brzucha,a klatki?To bardzo ciekawe...... A co do roznicy pomiedzy treningu silowego i na rzezbe to nie zdecydowalbym sie na wykonywanie silowego w czasie rzezbienia.Dlaczego?Przy robieniu sily ilosc powtorzen wynosi max 6,natomiast na etapie definicji jest znacznie wieksza rozpietosc od [...]

dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

[...] ghr 2s x8p ,drążęk 3s x5p *opaski na nadgarstki WT <25min WL(2): 77,5x5, 70x5 drążek(palm facing) 4s x5p ŚR <40min SQ(2): 122,5*x5, 110x5 WL(3): 80x5, 72,5x5 kółko(abs) 2s *opaski na nadgarstki CZW 30min WL(4): 82,5x5, 75x5 wiosło 40x5,50x5,50x5,40x5 PT 50min SQ(3): 125x5*, 112,5x5 WL(5): 85x5, 75x5 MC sumo(1): 140**x5,120x5 brzuch [...]