JAKIE BRZUSZKI DAJĄ NAJLEPRZY EFEKT???

No wiec wlasnie???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: .

Waga: .

Wzrost: .

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

1. Polecam słownik
2. Trzeba się troszkę wysilić, żeby były efekty..
3. Nie istnieje coś takiego jak dieta cud ani spalenie brzucha/wyrobienia kaloryfera w tydzień
4. Jak chcesz szybko zrzucić brzuch.. to chirurg plastyczny i odsysanie tłuszczu,
5. Użyj wyszukiwarki
6. Było masę takich tematów
7. Za przykład choćby a6w czy abs/abs II
8. Dieta
9. Jak wyżej poszukaj sam.. nikt nie będzie za ciebie odwalał roboty..

Amen

i po co bezmyślnie kopiujesz czyjś tekst nie czytając nawet pytania?

brzuszki z obciążeniem.
Ale same brzuszki cudów nie sprawią.


pzdr/

A jak one maja wygladac??

ciężarek kładziesz na pierś przykładowo i robisz spięcia
proste, trochę logiki.

O ile stopni sie zginac,jak szybko,jak nogi????

jeżeli robisz w domu stopami najlepiej zaprzyj się o ścianę, z podudziami równolegle do podłogi.
resztę musisz sam wyczuć.

pzdr/

obecnie robie 4x60 z prostymi nogami i 4x60 z nogami opartymi o oparcie kanampy.

koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem..
I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak sobie je robisz.. mozesz dodać jeszcze np. prawy łokieć dotyka lewego kolana.. naprężasz 3 sekundy puszczasz.. dalej teraz lewy łokieć do prawego kolana itd.
Kończąc.. rób brzuszki dokładnie a nie na szybkość..

a6w i abs to programy treningowe to raz,
a dwa , że sa najlepsze to taki popularny mit,
a6w i abs są dla tych co sami nie potrafią ułożyć planu.

oraz pamiętaj, że brzuch dzielimy na 3, a nie tylko 1 "strefę" i trzeba zaatakować każdą.

pzdr/