abs

Czyli tz "pakiet Plażowy" lub "dyskotekowy" :P a gdzie plecy? barki? nogi? to co że biegasz:/ ehh http://kulturystyka.pl/atlas/ jak masz sprzęt jak nie http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp " Biceps 3x15razy " a co to niby? wyciskasz cz podnosisz czy co? co do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie [...]

...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek [...]

[...] poczatki MC to na pewno 4 serie wystarcza, bo potem sie nie wyprostujesz przez pare dni he, ale po jakims czasie mozesz spokojnie robic 5 (przedramie ostro dostanie). Co do abs mysle ze da Ci mniej niz jak bedziesz robil cwiczenia jakie Ci rozpisalem, ale jesli sie uprzesz to jakos go wplec zeby nie przeszkadzal. Po treningu C, dzien nastepny no [...]

Cos myslalem, ze nie zrozumiale napisalem, bo jakis zmeczony jestem :D. Ale dobra. Wyczytałem, że ABS jest dobry na mięśnie brzucha. I teraz pytanie. Czy do tego FBW dodac jakies cwiczenia na miesnie brzucha i dodatkowo robic ABS, czy zrezygnowac z cwiczen brzucha i sam ABS po silowni robic?

To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]

[...] czy schabowy na długośc otwartej dłoni, ryż brązowy dłoń zamknięta, warzywa dłoń zamknięta, and so on. Patrzę na gości z gazet u których you can cut the cheese on those abs i moim marzeniem jest miec chociaż podobny;( Jeszcze jedno pytanie, czy możliwe (jeżeli tak to plz help) jest by miec 115 cm w klacie i 78-80 cm w pasie?? Wcześniej jak [...]

a odnosnie brzucha co radzicie?bo podczas masy troche w brzuch pojdzie a nie chce miec brzucha do kolan wiec co jest lepsze weider 6 czy abs II a moze zwykle brzuchy na silce albo jeszce inny wariant polaczyc weidera 6 lub abs ze zwyklymi brzuchami(czy w tym przypadku nie przetrenuje brzucha?) na silce brzuch a wieczorem weider lub abs?

Wlasnie przeglądnelem troche o tym treningu ABS troche zamotany i kilka poziomów jest... sam nie wiem czy z A6W przechodzic na ten ABS ale skoro mowisz ze jest lepszy to jest! :) Bede musial sie troche pozastanawiac od ktorego poziomu zaczynac... jeszcze jedno czy trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

A jeśli bym zrobił tak: Poniedziałek - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Wtorek - pompki, siłownia (HST) Środa - podciąganie na drążku, ABS 8 minut i bieganie Czwartek - pompki, siłownia Piątek - podciąganie, ABS 8 minut i basen Sobota - pompki, siłownia Niedziela - regeneracja I odżywiał bym się tak: Śniadanie (7.00-30): chrupki z [...]

No dobra, ciekawie wygląda program ABS II. Zawiera również ćwiczenia na drążku, które i tak robiłem no i ćwiczy chyba nieźle wszystkie partie brzucha. Myślę, że zacznę od poziomu 6 lub 7 - jeśli nie dam rady to zejdę trochę niżej. Co do 100 pompek to jestem ciekawy efektów więc nie zrezygnuję. I tak zacząłem od mniej więcej połowy (31-35 pompek). [...]

EDIT: nie zauwazyłem, że masz hantle.. masakiera, wielka wiadomosc napisalem a teraz od nowa: PON - Klatka triceps WT - ABS II poziom 1 SR - plecy biceps CZW - ABS II 1 PT - wykroki z hantlami, barki SOBOTA - basen i sauna, dzień relaksu ND - ABS II 1 klatka pompki 4 serii maksimum powtórzeń, raz wąski raz szeroki rozstaw standard, raz wąski raz [...]

Co do michy to w miare możliwości się staram. Jutro postaram się wstawić przykładową michę i wkleje filmik z wyciskania. Sugerujesz że może lepiej było by przejść na split ? W sumie podoba mi się FBW ale może dobrze byłoby co jakiś czas zmienić trening ? Np coś takiego: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt /hantle 4 serie [...]

Ookej! A jeszcze jedno pytanie. Ćwicze abs i robie pompki w domu. Niektórzy mówią, żeby nie męczyć zbytnio mięśni i robić 1 dniowe przerwy od ćwiczeń. Co Wy o tym myślicie, lepiej robić, np w jeden dzień abs na brzuch, w drugi pompki i tak na zmiane, czy codziennie pompki i abs?

Dobra, podepnijmy pod to kolejną kwestię. Załóżmy, że dobrałem tego gainera i stosuję go 2x dziennie przez 5 dni w tygodniu dla przykładu. Nie zaszkodzi mi to? Nie będzie skutków ubocznych? Zdaję sobie sprawę, że jest to jednak "chemia", a niektóre gainery to po prostu... faszerowanie się "cukrem". Co zrobić, aby się nie zalać? Dziwnie to brzmi [...]

Dzisiejsza siłówka przebiegla nastepująco: B: 7 => 7 A5: 9 => 9 A2: 7 => 8 I1: 6 => 7 C3: 6 => 7 J: 16 => 18 K: 18 => 21 L: 20 => 20 I4: 11 => 10 I5: 10 => 8 No i zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas [...]

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -sztanga łamana francuskie wyciskanie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: ABS Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos [...]

Zrobilem juz 2 dzien a6w + 8 min abs i prosze o odp. Bo nie chce sobie czegos narobic :( wczoraj jak zrobilem to mialem takie ala "skorcza" na brzuchu.. Nie wiem czy dobrze czy zle... Prosze o odpowiedz czy robic a6w czy 8min ABS czy same brzuszki skosne normalne itp, czy wgl narazie nic. i Czemu abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z [...]

wtorek-klatka i tricepsy (+ABS II) wyciskanie plasko 12,10,8,8 progresja wyciskanie skos glowa do gory 12,10,8,8 progresja rozpietki plasko 3 - 4 x 12 stałym wyciskanie francuskie w staniu 12,10,8,8 progresja czwartek plecy i biceps(+ABS II) podciaganie na drazku nachwytem 3 x max wioslowanie w opadzie 12,10,8 progersja dzień dobry 3 x 12 [...]

"Robię też od razu ABS II na brzuch. " mam nadzieję że nie wcielasz w życie pomysłów tam zawartych, a mam tutaj na myśli ćwiczenie prawie codziennie mięśni brzucha i poziomy wyższe od 5, kiedyś wykonywałem poziom 9 - teraz uważam, że ktoś specjalnie to wymyślił, aby ludzie krzywdę sobie robili. z ABS II to fajne są tylko ćwiczenia bo naprawdę [...]