oka, aczkolwiek nie jestem pewien czy jestem gotowy w tej chwili na prace nad soba wiec poczekam z konkretnym planem i poradami na dalszy okres czasu. Sciagnalem na razie bardzo fajny program 8 minute ABS na brzuch i jade to , czad, jak dla mnie to super. pozdrawiam plecy proste, pierś do przodu
Za poważniejszy trening Z hantlami i z ławka wziąłem się ok 7 miesięcy temu w domu (FBW). Wcześniej ćwiczyłem jakies abs’y na klatkę i brzuch (nic szczególnego)
ty pewnie robisz ten filmik 8 minut, ja tez go cwiczylem i na poczatku nawet nie zrobilem calego a na drugi dzien to mialem ciezkie bule :P ale po czasie bylo tak lekko ze dalem sobie spokoj. ten trening ABS 2 co jest ze stopniami jest lepszy ale trzeba miec drazek.
spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.
dokladnie.. jak rowniez polecam to ABS II nie polecam A6W ,chodz sa rozne zdania na temat tego cwiczenia.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-11 15:23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]
Mam jeszcze pytanie czy pic przed treningiem samego Cell pumpa czy razem z Carbo?? Czy to samo będzie dotyczyło innych stacków np. Olimpa Knockouta którego też mam? Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-10-30 17:18:45
Dieta musi byc dopieta na ostatni guzik;) mozesz zacząć cwiczyc abs 2. Ja cwicze na silowni 4razy w tygodniu i zawsze po treningu robie brzuch. W kazdy dzien inne cwiczenie