Co ćwiczyć na rzeźbę brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 788

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Zrzucić zbędne kilo na brzuchu

Staż treningowy na siłowni

Dopiero na siłowanie od sierpnia

Uprawiane inne sporty

Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

od 5 Sierpnia

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Żadnych

Zażywane suplementy

Żadnych

Ostatnio przerabiany plan

Brack

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brzuszków 60,Pompek 15

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koszmar13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10

Witam odchudzam i ćwiczę regularnie już od początku Lipca.
Schudłem już 9kg lecz brzuch tylko trochę opad doradzicie jakie ćwiczenia mi pomogą trochę wyrzeźbić nie żeby było widać sześciopak nie wiem jak inaczej to nazwać tylko po to żeby był mniejszy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Redukuj dalej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

BarCukier

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1292

Ćwicz jedzeniem. Ot co.

The effort of using your mind.

...

ozga01

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 269 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2639

Dieta musi byc dopieta na ostatni guzik;) mozesz zacząć cwiczyc abs 2. Ja cwicze na silowni 4razy w tygodniu i zawsze po treningu robie brzuch. W kazdy dzien inne cwiczenie

Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat