abs

[...] plan treningowy. W tej chwili nie szykuję się do żadnego biegu, więc długich wybiegań jest mało, więcej interwałów. Do każdego treningu biegowego i siłowego dodaję 12 min abs. poniedziałek: rano interwały (ok 5,5-6km, rozbieganie + 8 obiegów w zakresie tętna 70-90% hrmax + wyciszenie) po południu: joga wtorek: wieczorem bieg [...]

Nie rób a6w, lepiej jest abs robić.

ile czasu może mi zająć zredukowanie do abs? 3 miesiące przy takim stanie sylwetki starczy?

abs daj znac czy dostałeś(czy jeszzce mają), bo tez sie wybieram od jakiegos czasu, ale mi się nie chce:/ A boje sie ze teraz juz nie maja

Abs i co, byles w paco po probke?

Nie rób a6w , brak w niej czasu na regenerację mięśni i szkodzi na kręgosłup . Zrób 3x w tygodniu abs II . Ważne odżywianie pamiętaj

Tez polece ABS 2 no i dodam, ze jesli chcesz miec ladne widoczne skosne brzucha, to mocno musisz zjechac z %bf zdr.

A6W + ABS + brzuszki?! O matko........

A może lepiej spróbuj ABS? Do tego odpowiednia dieta. A z brzuszkami samymi daj sobie raczej spokój.

rób ABS a efekty będą na pewno, a6w sobie odpuść

no niby diete trzyma! a trening jaki ABS??

treningow ejst dorba ilosc bo 5. tylko zrobil bym je tak jelsi maja byc pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy [...]

a ABS II? nie mozesz? nie trzeba sie tyle wyginać tylko 30 st i 2,5 min i trening skonczony (poziom A)

ABS II nie da rady juz probowalem. Zastanawiam sie nad zwisami bo przy tym chyba raczej nie da sie nadwrezyc kregoslupa co nie??

Zrób najpierw A6W pozniej przerwy ze 2-3 tyodnie i ABS jak bedziesz tak dalej robil spalisz miesnie brzucha. Pozdro

Dzięki za uwagi. Myślę, że będę robił ABS.

robilem oba , a6w dotrwalem do polowy , nie moglem juz wiecej robic poniewaz tak mnie bolaly plecy , a abs 8 minut fajny trening , bardzo przyjemny

Co do pierwszego pytania to mierzymy na wydechu- jak kupujesz spodnie to nie wciągasz brzucha . A co do drugiego to troche dziwne dla mnie że jak sie pochylisz to widać a jak stoisz prosto to nie widać- rób ABS II albo A6W albo porządnie napnij mięśnie to może coś zauważysz.

najlepiej, to nie rób brzuszków bo rozwalisz sobie kręgosłup i osłabisz plecy, znajdź w wyszukiwarce informacje o ABS II - zapewniam Cie że większość osób tutaj stosuje ten trening i jest w 100% zadowolona

abs to sobie moze, spali miesnie brzucha i je przetrenuje.... 1x w tygodniu porzadnie unoszenie nog w lezeniu z obciazeniem 3x sklony boczne z hantlem 3x allachy 3x przerwy 30-45 sek