abs

czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria [...]

Siema koksy temat trochę z dupy mam jutro na pedagogice przedstawić subkulturę jakąś, to wybrałem pakerów, ale dokładniej pakerów na saa czyli popularne "koksy". Może wiecie gdzie móglbym znależć info na ten temat jakieś albo co wogóle napisać, napewno opowiem o stereotypie, bigoreksji i takie tam dam zdjęcie jak wygląda przeciętny członek tej [...]

cześć! Od ok miesiaca robie ABS II ale niestety nie mam drążka :( . w pewnym artykule znalazlem: "Uwaga: Ćwiczenia tego nie da się właściwie niczym zastąpić, więc drążek do zwisów, choćby w drzwiach, musisz mieć. W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wepchnięciami nóg w leżeniu, dodając jedną dodatkową serię [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

Wypisujcie swoje opinie o 8min abs. Jakie przyniosły Wam efekty te ćwiczenia? i ile czasu na nie poświęcacie? Zamieszczajcie zdjęcia(najlepiej przed i po) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Zmieniony przez - benqzenq w dniu 2010-08-05 17:19:54

Witam ! przeczytałem 2 różne opracowania ABS'u II. I znalazłem takie sformułowanie, że drążek powinien być luźno zamontowany, z uwagi na to, żeby przy ćwiczeniach w zwisie wyginać plecy, ponieważ uginanie nóg przy prostych plecach prowadzi do przeciążenia mięśni lędźwiowych. I tu jest moje pytanie. Czy aby na pewno tak jest? czy nie da się na [...]

Z góry mówię, że szukałem tematów na ten temat jednak nie udało mi się znaleźć zadowalającej odpowiedzi. Chodzi mi o to, ze robię tzn.. robiłem 6waidera, teraz robię ABS. Chce się dowiedzieć czy brzuch będzie coraz twardszy, w sensie coraz twardszy bez napinania..? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]

Otóż ostatni, a zarazem pierwszy mój trening był w środę. W tym http://www.sfd.pl/ABS_II_i_Dieta_-t871504.html temacie jeden z użytkowników zaproponował mi jedno dniową przerwę, lecz dzisiaj jest już piątek, a mam dalej zakwasy. Nie są one jakieś mega, ale są. Kiedyś ktoś mi powiedział, że najlepszą metodą na tego typu dolegliwości jest trening. [...]

Witam Pierwsze pytanie brzmi: Czy mogę dodawać do programu abs 2, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha na niższych poziomach ? Mam problem z planem treningowym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu W poniedziałek robię trening na klatkę, triceps. W środę robię trening na barki, bicepsy oraz przedramię. W piątek klatkę, triceps oraz grzbiet. Program treningowy [...]

Witam jestem nowy na forum jak toś zrobiłem źle to wybaczcie. Więc ćwiczę ABS II od tygodnia zaczełem od razy od poziomu 1 ( nie wiem czemu czułem się na siłach) z początku ok 2dni było trochę trudno i czułem jak mięśnie pracują i po ok 2 dniach miałem leciuteńkie zarysy 2 górnych mięśni sześciopaku wiem śmieszne ale to prawda. No i nic robię [...]

Witam Od około 4 tygodni robię ABS II, biorąc pod uwagę brak diety efekty są zadowalające. Plan zacząłem od 2 poziomu ponieważ już wcześniej miałem do czynienia z treningiem brzucha. Kilka dni temu przeszedłem na 3 poziom i pojawił się problem. Po 2 seriach wzniosów ugiętych nóg na drążku przechodzę na podłogę do ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w [...]

Witam Wiem, że wiele osób szuka skutecznych ćwiczeń w domu na mięśnie brzucha i większość wybiera A6W, bo o tym programie jest najwięcej tematów. Ja jednak uważam, że ABS 8 min jest o wiele bardziej skuteczny i nie jest taki nudny. Przy nim pracują wszystkie mięśnie, podczas gdy przy A6W pracują tylko proste. Ponadto A6W bardzo obciąża plecy. Sam [...]

witam mam pytanie co to jest ABS II, domyslam sie że jest to trening na brzuch, ale jak on wygląda, moim podstawowym celem jest teraz łapanie masy ale chcem przy tym mieć płaski umięsniony brzuch. Czy to idzie w parze czy nie bardzo.. Co bedzie lepsze ABS II ( wyjaśnijcie mi wogóle jak on wygląda !!) czy A6W? i czy takie katowanie brzucha nie [...]

Zacząłem ostatnio robić abs 2. I mam tylko jedno pytanie.Stosuje sie do harmonogramu poziomów http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Jestem na drugim poziomie.i Teraz pytanie:Czy robićpo jednym razie kazde z tych cwiczen czy po kilka?Bo ten poziom to są dla mnie 4 minuty i wydaje mi sie to [...]

Witam mam pytanie.Niedawno skończyłem trening HST, jestem już po 2 tygodniowej regeneracji i chciałem wrócić do treningu masowego jednakże nabrałem dość sporo tłuszczyku na brzuchu i bokach.Chciałbym go trochę zredukować bo przy 190cm wzrostu i wadze 94,5kg mam 96/97 cm w pasie:/Chciałem więc robić trening masowy+ABS II i do tego biegać 2x w tyg.I [...]

Witam serdecznie :) Otóż ostatnio przeglądałem strony internetowe, natknąłem się na program ćwiczeń INSANITY. Spodobał mi się, przeglądając efekty innych osób zauważyłem, że wszyscy z grubszych osób zmienili się na chudsze. Także osoby z lekkim zarysem szcześciopaka, zmienili się w prawdziwych modeli fitness. Otóż mój dylemat jest taki: nie jestem [...]

mam pytanie :) bo jestem w 6 dniu a6w i czy szybciej będe miał efekty po abs czy a6w? tzn. co daje wiecej. Jestem chudy chodzę na siłownie:) waże 68 kg 171 cm ale moje ciało z wiekszości składa sie z mięśni nie tłuszczu :) a jak polecacie abs to czy są też takie plany jak na a6w ? bo nie mogę znaleść :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

Jestem typowym ektomorfikiem od 18 dni próbuję zrobić brzuch przez pierwsze 9-10 dni robiłem A6W (strasznie monotonne) potem wyczytałem, że A6W w większości tylko rzeźbi i spala tłuszcz. Więc przerzuciłem się na ABS poziom pierwszy. Ale myślałem, że z moją tkanką tłuszczową szybko sobie coś wyrzeźbię ale jak na razie efekty są znikome. Może lekki [...]

Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, trzema zestawami, brzuch robię na koniec każdego treningu- jedno ćwiczenie w trzech seriach po 15-20 powtórzeniach. (spięcia na maszynie- tak jak allahy, unoszenie nóg wisząc na łokciach i spięcia leżąc) Tak się zastanawiam czy robić tak jak robię czy zacząć robić ABS II czy jakiś inny program, chociaż ABS II chyba [...]

Kończę A6W (dzisiaj 40 dzień), lekko wyrzeźbiły mi się górne partie mięśni brzucha i chciałbym teraz wyrzeźbić zarówno dolne jak i górne robiąc ABS II. Problem jest taki, że mam trochę tkanki tłuszczowej właśnie w dolnej partii brzucha i chciałbym się jej pozbyć. Zastanawiam się, czy najpierw mam ją spalić biegając powiedzmy 5 razy w tygodniu po [...]