abs

lepszy a6w, a na dół cos z ABS II

Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]

jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )

Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem? Ja ze swojej strony polecam abs2: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/ Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.

[...] tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga zrobić 6packa...:) można powiedzieć że to tak samo sie nie liczy że mają duży obwód ramienia jak duży tyłek u grubej dziewczyny...:) wracając do tematu jak wyżej gorszego pomysłu żeby rano abs później a6w nie mogłeś wymyslić

spróbuj a6w, absII, abs....

Bery89 Program a nie plan pon: klatka + ramiona śr: nogi + przedramiona piątek: plecy + barki brzuch w domu np. ABS II Teraz lepiej?

Polecam abs workout lvl 2, A6W to moim zdaniem syf.

skl15 - jeżeli chce ćwiczyć jednocześnie abs 8 i a6w - to dobrze mu zaproponowałam, aby zdecydował się tylko na jedno...

edit : a ten abs 2 moze byc z drazkiem wysoko nad ziemia ? i nie za bardzo rozumiem tego 1 poziom robi sie np 2 tyg i przechodzi sie do nastepnego ta ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-11-18 20:54:54

zacznij cwiczyc ABS II

na a6 wg. mnie trzeba miec w maire mocny brzuch bo jest to ciezki trening juz od samego poczatku, a abs wprowadza cie w kolejne etapy duzo lagodniej! a wyniki podobno porownywalne

a6w to trening bardziej na rzeźbę i wytrzymałość, a ABS to trening na powiększenie mięśni brzucha, masowy

Poszukaj w wyszukiwarce, znajdziesz temat w którym jest link do ABS. Zdrowia, Jaronir

ja ćwiczę ABS II ok. 3 miesiące i przyznam że efekty są spore! pewnie zależy to od stanu początkowego mięśni no i jak ćwiczysz?! najważniejsza zaleta ABSu według mnie to to że nie zabiera dużo czasu a efekty są szybko!

Jeżeli skończyłeś a6w i nie daje ci to efektów bądz nie jesteś zadowolony to spróbuj czegoś więcej jak np. z serii ćwiczeń ABS.

Tylko czy trening abs w moim wieku mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o to czy nie będę miał potem problemów z kręgosłupem?

będziesz, abs nie warto narazać

Na płaski brzuch to nożyce itp. Ogólnie praca nogami . A na 6-pak to rózne zestawy 6-pak i rózne abs :) Możliwe, że się mylę. Potrzebuję rad :)

aerobiczna szostka weidera, abs, wiele tego na forum podstawa jest jednak dieta