abs

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]

[...] posladkow u Verony w sypialni ...) Tak powracajac do tematu sterydow, to wlasnie mialem rozmowe z gosciem ktory trenuje na sucho juz 12 lat i jego kolega koxem (typowy abs)... I powiem Wam ze mi chlooopaki tak mnie nastraszyli ze mi sie odwidzialy te koxy.... Zszedlem z chmur na ziemie. Koles powiedzial ze jak kox to ewentualnie po 21 roku [...]

No ja zabrałem się za a6w i po 2 tygodniach widzę juz postepny ;) Mój brzuch zaczyna sie kształtować ;) Jak to skończę i dalej będzie mi się chciało wezmę się za ABs, to dobry pomysł?

Hm... dieta to nie do konca ten dzial. Jesli natomias chodzi o samo cwiczenie, to aeroby, ale skoro piszesz, ze pod katem pilki recznej cwiczysz nie powinno byc problemu bo wysilek fizyczny rozumie, ze masz? Tylko i wylacznie zmien sposob zywienia i troszke brzuszek pokatuj jakims ABS'ikiem...

z tego co wiem skuteczny jest abs (podobno najlepszy) chociaz dla niektorych jest to kwestia sporu wystarczy miec drazek w domu (jednak i bez tego sie obejdzie) efekty sa ladne

Jak się odżywiasz ? na brzuch to rób ABSII http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych ale że Ci tylko na brzuchu zależy nie uważasz że to będzie śmiesznie wyglądało ?

brzuch też musi mieć czas na regeneracje, nie ma sensu robić dodatkowych ćwiczeń, popracuj lepiej nad techniką ABS 2 jest wystarczający

Zamiast a6w poczytaj o treningu ABS . Jeżeli chodzi o liczbe powtórzen 6 seri na biceps ( 2 ćwiczenia) czyli jedno cwiczenie 3 serie 6 seri na triceps ( 2 ćwiczenia) Tak mi sie wydaje , pozdrawiam. Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-04 13:00:46

Ok, tak będę robił. Ćwiczenia plyometryczne na klate mogę robić w środy ? Oprócz tego robię: -nogi: przysiady 10x3 wspięcia 20x3 (10 na każdż noge) -brzuch: ABS II Czy robić te ćwiczenia 2x w tyg. i czy razem z klatą czy w inne dni ? Nie mam zbytnio gdzie robić odwróconego wiosłowania a specjalnie dla 1 ćwiczenia nie będę kilka kilo na stadion [...]

Oczywiście, robię w tej chwili splita 3x w tygodniu. Jednak zamiast ćwiczeń w splicie na brzuch wolę dodać abs. I efekty są więc raczej go nie niszcze. Chciałem się dowiedzieć czy brzuch będzie coraz twardszy, czy tak miekki jak na początku tylko wyrzeźbiony?

Ćwiczę ; pon, śr, czw. I każdego dnia treningowego chce robić po prostu ABS. Chciałem spytać kogoś doświadczonego czy to nie zmniejszy efektów itd.

ABS nie jest dobrym programem, nie ma cudownych ćwiczeń na wyrzeźbienie m. brzucha Dieta + aero to warunkują. Zrób tak 1ćw w 4s po każdej sesji np. pon dól sr skos pt proste Ćwicz 1 dniem przerwy, bo twój rozkład wygląda pon,sr,czw Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 14:34:05

na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :) Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21

[...] zrobić sobie tak zwany sześciopak. Kiedyś pływałem, więc prawdopodobnie będzie mi jakoś z tym łatwiej. Nie znam dokładnego procentu tkanki tluszczowej, jednak nie jest ona chyba aż tak duża ;). Po napięciu mięśni coś tam niby widać ;P. Oczywiście nie wykluczam przejścia na diete. Do tej pory robiłem jedynie 8 min abs przez jeden tydzień.

na silowni cwicze od 9 miesiecy dodatkowo trenuje pilke reczna i wydaje mi sie ze a6w albo abs jak narazie mi nie sa potrzebne, poniewaz pod ta warstwa tluszczyku kryja sie miesnie brzucha napewno :) a co mam wiecej napisac o sobie jakies wskazkowki ? :O

Proponowałbym a6w chociaż jest wyjątkowo nudne. Ale jeśli masz drążek ABS też możesz bez problemu wykonywać.

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

abs 2 lepszego planu na brzuch nie ma http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html

kup karnet na silownie, takby bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:) brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie [...]

Robie tak tylko dlatego ze mnie tak pasuje ty rób lepiej miecha... P.s Pytanie do el dressa : czy kogoś doświadczonego... W ABS 2 NIE WIDZE CWICZEN NA SKOŚNE... czy zaraz po ABS2 moge zrobic jakies jedno cwiczenie na skośne 3 serie max?