Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

U mnie po 20 dniu zauważyłem efekty nawet dziewczyna jak przyszła to powiedziała że mam jakiś zgrabny brzuszek:)

ja raz zrobiłęm a6w i mi sie tak spodobało ze po 3 dniach zaczeołem od nowa ale musiałem przestac po 21 dniach bo zamiast wyrabiac kaloryferek to zaczynalem spalac miesnie i przestalem a teraz to zaczolem robic ABS II fajna sprawa choc dopiero wczoraj zaczolem:D:D:) do wakacji mam zamiar zrobic i jedno i deugie:D:)

pozdro dla zabierających sie za to

sostar - no to graty

MarKuz - polecane jest nei zaczynanie treningu od mięśni brzucha, więc lepiej po, aleczemu akurat godzine po treningu?

kondi ja bym wolał jedno albo drugie, po co to i to

Po A6W brzuch musi miec czas na regeneracje, po co meczyc je odrazu ABSem czy A6W ?

Zmieniony przez - Raskus w dniu 2007-02-17 14:08:18

Witam jezeli czwicze a6w wieczorem i biegam to lepiej przed bieganiem czy po bieganiu

Myślę, że po bieganiu.

Wtedy jesteś rozgrzany.

Witam mam jeszcze jedno pytanie przt 1 i 2 cwiczneiu z calej sily napina mi sie szyja mnie to boli , czy przy 2 i 4 rece splecione maja byc tylko za karkiem czy rowniez moge sobie przytlymac glowe i odciazyc szyje , czy tylko je sie trzyma a reszte sie normlanie wykonuej i czy u was tez dzieje sie ten problem

Weź użyj czasem kropki>> . czy coś bo nie chce kminic ocb.

NO wiec przy 1 i 2 cwiczneiu strasznie boli mnie szyja tak 2 -3 seri , jest napieta na maxa i ledwo moge podniesc glowe , pozniej w 2 i3 cwiczeniu jak trzymam rece na karku , to mam je tylko trzymac spleione bez pomocy czy moge sobie nimi pomuc ??

Staraj się zginać brzuch a nie unosić się głową.

2 i3 cwiczeniu jak trzymam rece na karku , to mam je tylko trzymac spleione bez pomocy czy moge sobie nimi pomuc ??

Nie no lepiej sobie nie pomagaj - bedzie lepszy efekt, brzuch ma pracować<Yes>

Jak musisz, to w ostateczności

ja jutro bede robil 6 dzien ale cwiczylem troche niedokladnie bo nie doczytalem dobrze jak to robic i mam 2 pytania: czy jak teraz od 6 dnia bede robil wszystko 100% dokladnie to efekt koncowy bedzie rownie dobry? i czy musze ograniczyc posilki cwiczac czy moge normalnie jesc(wiem ze nie wiecie ile jem ale ok 5 posilkow dziennie z czego 3 do sytosci)?