6 weidera + basen podczas cyklu masa.

Witajcie. Zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? Trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan.

Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej rekreacyjnie?

Ja super expertem nie jestem, ale co do 6 Weidera:
- Sam robiłem kiedyś, nie jest to super system
- Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada
- Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii.

Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P.
Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony jeszcze :P

pozdro

W zasadzie możesz mieć rację z 6, ale poczekam jeszcze, moze ktoś jeszcze coś napisze. ABS2 robiłem teraz, tylko bardzo niedbale bo zwykle 1xtygodniu.

odpusc sobie 6 weidera i te absy
brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac
inaczej go mozesz tylko przepalic

na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem

zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha)
powtorzenia 12-10
i zrob trening z obciazeniem

przykladowy plan na brzuch:
unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 12-10
opad boczny ze sztangielka w rece 4x 12-10
spiecia brzucha na lawce skosnej 4x 12-10

Postanowiłem robić 2 razy w tygodniu na treningu, podobny do planu który mi podałeś. Daję soga.

tylko pamietaj o obciazeniu zeby nie szlo za latwo, bo bez obciazenia przypuszczam ze jestes w stanie wykonac znacznie wieksza ilosc powtorzen w seriach