dieta (kolejnosc niektorych posilkow przypadkowa)
sniadanie - salata, rzodkiewka, siemie lniane (2 lyzeczki) zmieszane z jajecznica z 2 jaj
obiad - mieso z warzywami (jesli brak zdrowych tluszczy to siemie)
3 posilek - salata, chudy bialy ser, oliwa z oliwek, oliwki, jajko na miekko - czy moze byc potraktowany jako bialkowa kolacja?
4 posilek - kilka orzechow, chudy bialy ser, salata - moze byc potraktowany jako posilek przedtreningowy?
5 posilek - co na posilek potreningowy?
trening:
wt, czw, so - hiit (ok. 15 min)
pon, sr, pt - trening silowy - jakie cwiczenia, ktore wyrzezbia ladna sylwetke zalecane sa dla osoby raczej poczatkujacej? co wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? dolozyc do tego aeroby?
bylabym wdzieczna za wszelakie sugestie i pomoc przy doborze cwiczen