Sześcio-pak na lato

Witam, zamierzam wziąć się ostro do roboty, jest szansa zrobić 6cio pak do lata (czerwiec-lipiec) + klata ale przede wszystkim brzuch. Co proponujecie, brzuszki, a6w, abs a może coś jeszcze innego?

Z góry dzięki za odpowiedź. 5!

nie wyciągnąłeś najmniejszych wniosków z artykułu który przesłalem na początku tematu?
pod treningiem calego ciała należy rozumieć FBW czyli full body workout - użyj wyszukiwarki na forum

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
tutaj tak na wstęp (tego nawet nie trzeba szukać....) - nic dodać nic ująć, po to podsyłam te arty żebys poświecił 5min i je przeczytał - a to nie boli

Miesnie brzucha beda widoczne jak zgubisz tluszczyk, bez diety redukcyjnej i nieskiego bf nie bedzie widac "szesciopaka"

tłuszczyku nie zauważyłem w żadnym stopniu na brzuchu ;) po 2 tygodniach ćwiczeń już widać poprawę wizualną do tego co było przed. Więc co polecacie?

Polecam wiecej samokrytyki i zejscie do nizszego poziomu bf + cwiczenia na brzuch takie jak. ABS II

no nie przesadzajmy chyba wiem jak wygląda mój brzuch :)

A co do rodzaju ćwiczeń absII jest lepszy od a6w na początek?

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

po raz kolejny to samo pytanie... abs,a6w i inne badziewie nie ma nic wspólnego z usykaniem pociętego brzucha, lepszy efekt uzyskasz robiąc MC i przysiady gdzie brzuch odgrywa rolę stabilizatora - i jest konkretnie obciążany,
chcesz mieć ładny brzuch - dieta redukcyjna + aero
btw - lektura obowiazkowa żeby juz nikt nie wyskakiwał z 8min abs, krata w 5 min i a6w
https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

Zdjęcia dla kolegi, jak dla mnie nie jest to "skiny fat" ale ocenę pozostawiam wam :)

Jak Dla mnie jest :)

No to co proponujesz w takim razie robić ;> jak jest stanie bokiem żadnej oponki nie widać wiem uważam że nie jest źle :)