Rzezba brzucha.Wypowiedzcie sie!

Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili:
Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg
Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB
Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB.
Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam wiecej bialka.Na brzuch wykonuje trening Flexa ten 3 miesieczny. Myslicie ze cos mi po tym skoczy?Tluszczyku juz nie mam za duzo jest lekki zary ale nie ma kratki.Powiedzcie czy wsztstko dobrze i czy cops byscie zmienili.Pozdro

Ja bym dorzucil te cwiczenia




Robie je od 2 tygodni coodziennie i sa ekstra efekty!

A bierzesz cos czy nie??Nie wiem czy bede mial jescze sile na tego abs...Bo te Flexa jednak jest meczace...Ale sprubuje.Napisz czy bierzesz cos i czy sa widoczne rezultatry i czy robisz tylko te cwiczenia.

na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed.
hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg.
jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.

tak to jest monohydrat kreatyny.Mam z niego zrezygnowac i brac tylko hmb do zrobienia rzezby? moze przerzucic sie do biegana przed snem?

dieta!
zdr.

zmien mono na jabłczan jak juz chceszrobic rzexbe na krecie
dorzuc spalacz np ts i jak wyzej dieta na 1 miejscu

Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-10 23:50:54

Ja bralem juz TSE i po tym duzo na wadze i tluszczu stracilem.Diete jak wspomnialem mam.Tylko nie iwme ile musze miec wegli na robienie rzezby.Moze mi ktos pomoze??

najpierw oblicz zapotrzebowanie, gdy to zrobisz i to jakimś czasie okaże sie jednak nie do końca prawdziwe to obcinaj stopniowo węgle, jednocześni gdy będzie tak ewentualnosć potrzebna to zwiększaj także stopniowo białko

dieta dieta i jeszcze raz dieta

za***isty filmik