Szacuny
1
Napisanych postów
102
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
472
Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili:
Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg
Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB
Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB.
Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam wiecej bialka.Na brzuch wykonuje trening Flexa ten 3 miesieczny. Myslicie ze cos mi po tym skoczy?Tluszczyku juz nie mam za duzo jest lekki zary ale nie ma kratki.Powiedzcie czy wsztstko dobrze i czy cops byscie zmienili.Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
102
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
472
A bierzesz cos czy nie??Nie wiem czy bede mial jescze sile na tego abs...Bo te Flexa jednak jest meczace...Ale sprubuje.Napisz czy bierzesz cos i czy sa widoczne rezultatry i czy robisz tylko te cwiczenia.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed.
hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg.
jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
102
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
472
Ja bralem juz TSE i po tym duzo na wadze i tluszczu stracilem.Diete jak wspomnialem mam.Tylko nie iwme ile musze miec wegli na robienie rzezby.Moze mi ktos pomoze??
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
najpierw oblicz zapotrzebowanie, gdy to zrobisz i to jakimś czasie okaże sie jednak nie do końca prawdziwe to obcinaj stopniowo węgle, jednocześni gdy będzie tak ewentualnosć potrzebna to zwiększaj także stopniowo białko
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid