18l/180/85 - zbedne cm

Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty.

zdjecia:
http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ 
http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ 
http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/

Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode mnie gotować nie będzie, ale myślę, że w 80% będę się do niej stosować.

Jakie wykonywać ćwiczenia żeby osiągnąć najlepsze rezultaty w tych partiach ciała (brzuch, klata)?
Mam dostęp do domowej siłowni na dobrym wyposażeniu oraz orbitrek.

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała...
Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało
Powodzenia
PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie brzucha, a pod koniec maja A6W i na lato będzie ładnie.

Zmieniony przez - goodman93 w dniu 2011-01-29 16:39:47

Nie da sie tak tylko z tych miejsc ;P
A szkoda hahahaha.
Ogolnie nie masz jakiegoś problemu z tłuszczem
Nie jest źle ,może zacznij robić mase a potem pomyśl o redukcji ?
FBW - dobre ale .. spacery i bedzie dobrze ;)
Bo na prawde nie jest źle ;]

Jasne, że nie jest źle, ale dobrze, że chłopak chce się za siebie wziąć - niech ćwiczy, jeszcze nikomu to nie zaszkodziło :)

Mam pytanie dotyczące ABS 2
ćwiczenia będę wykonywał wg filmików z yt,


Ale ile czasu poświęcić na każdy poziom? Po jakim czasie się z tego przenosić na kolejny level?

Do ćwiczeń aerobowych wystarczy bieganie, skakanka, rower, orbitrek czy polecisz coś jeszcze?

Ostatnio jakoś nie miałem chęci za to się wziąć, ale stwierdziłem, że najwyższa pora ; d, mam ferie więc solidnie zacznę i będę to kontynuował : P

Na kolejny level przechodzisz gdy czujesz, że obecny robisz bez problemu. Ja właśnie kończe A6W i potem ABSII będę robił, planuje przechodzic na wyższy poziom co 2 tygodnie.