Pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń hit, aeroby i trening.

Hejka!
Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... Ehhhhh czy w miesiąc będą jakieś efekty?, i jak zbudować tygodniowy plan ćwiczeń bo sam nie wiem co ile dni jakieś odstępy powinny być.
Czekam na odp.

poczytaj

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

j/w poczytaj podwieszone tematy

czytaj i czytaj

oooo ten trening mi chodziło (https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html), dobrze jest napisany i jeszcze do tego foty. Czy w połączeniu z aerobami, oraz ABS (chodziło mi abs nie o hiit sorry za błąd), oraz trening dało by radę ukształtować jakieś mięśnie i stracić tłuszcz z brzucha?? Jaką powinnem sobie zrobić rozpiskę co ile dni aeroby a co ile trening i abs?

odpisze ktoś?

haloooo
Jest tu ktoś?

nie ma tu nikogo, tymbardziej nikomu nie chce sie odpowiadac na beznadziejne pytania
dostales link wiec zajrzyj do niego

Taki ma być plan??
1. Trening i abs
2.aeroby
3. trening i abs
4.aeroby
5.trening i abs?

nie rób ABS'a . Zrób normalny trening brzucha