Potrzebna pomoc z suplementami/dietą

Od jakiegoś czasu zaczełem jadać bardzo często tak jak mi tutaj kazano i miało pomóc w lekkim spaleniu masy. Nic nie pomogło trenowalem 3x w tygodniu tak jak zawsze bez przerwy a przytyłem 2kg.
Co robić? Mam 16 lat i 170cm i Czy suplementy były by dobrym rozwiązaniem? Jestem na stałych lekach na astmę.

To, że bardzo często to jeszcze nie znaczy, że wystarczająco dużo. :]
w jakim czasie te 2kg złapałeś?

miech

dieta na - bilansie kcal byla?
aeroby?
ps. a te 2 kg to moze zlapales troche mięska?...

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-02-28 22:29:24

Leciałem na fbw i abs kalori nie przeliczlaem.

Wzrost wagi nie oznacza tego, że przybyło Ci tłuszczu. Jeżeli startujesz w jakichś zawodach, gdzie waga ciała jest limitowana to możesz się przejmować. Lecz jeżeli nie ma to znaczenia, to nie ma obawy! Organizm potrzebuje trochę czasu, żeby adaptować się do nowej sytuacji, a głównym zadaniem zwiększonej częstotliwości posiłków jest przyspieszenie przemiany materii. Delikatnie (tygodniowo) obcinaj węglowodany - np. po 25g z posiłku, a będzie dobrze. Jeżeli zwiększyłeś udział białka w diecie, to po prostu trenuj i czekaj. Co do supli to zawsze się przydadzą. Może termogenik niekoniecznie, ale jakąś karnitynę (np. hitec carnitin 1000) warto spróbować. Trochę Cię podgrzeje i po pewnym okresie zacznie odtłuszczać. Polecam 1 tabletkę 1h przed treningiem, a w dni nietreningowe 1 tab. przed snem.