Co mozecie poradzic

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Witam nazywam sie Mateusz , mam prawie 17 lat mam ok 1.74 cm wzrostu i waże ok. 78 kg chce sie pozbyc tkanki tluszczowej. Jaki trening jest odpowiedni robię abs (5dni) nie chce a6w biegam raz na 2 dni (ok 2 km) trenuje tenis stolowy 3x w tygodniu basen poniedzialek . Jakie cwiczenia powinienem robic + dieta prosze o szybka odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Proszę się zapoznać z tematami podwieszonymi i wypełnić ankietę działu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html rozumiem że tkanki chcesz się pozbyć na nastepne wakacje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Puciak5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Wiek : 16
Waga : 78
Wzrost : 174
Staż treningowy: 0
Obwód pasa : 94
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtygod tenis stołowy 3-5xtyg bieganie 1-2km
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: zdrowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: tak
Możliwosci finansowe: Heh 20zl miesiecznie
Cel/problem/opis: Chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa + zrobic troszke rzezby

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

A jak się odżywiasz, ping pongiem i bieganiem rzeźby nie zrobisz, potrzebny Ci trening siłowy aby zbudować mieśnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Puciak5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Wiadomo ale narazie trzeba zrzucic troche tluszczu (duzo

Odzywiam sie przewaznie rano albo chleb razowy z jajkiem i oscypkiem lub platki z mlekiem w szkole jablko i woda niegaz obiad roznie ryz z warzywami ryz z udkiem lub zapiekane kanapki ale bez tluszczu kolacja jablko . Cwicze abs o ok 22

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

rozpisz jak się odżywiasz wg tego i daj zrzut
https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

kolacja jabłko, ja proponuje czytać tematy podwieszone, szczególnie z odżywiania bo kulawa ta Twoja

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Puciak5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

911 to numer alarmowy w USA

Na poważnie to się głodzisz nic wartosciowego tu nie ma. Z takim odzywianiem sukcesów nie będzie żadnych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Puciak5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Tzn kiedys to wpierdzielalem na okrągło ale myślałem ze ogranicze. Dlatego tu napisalem o pomoc co jesc i jakie cwiczenia robic oprocz brzuszków abs oraz pompek

...

Puciak5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Tzn kiedys to wpierdzielalem na okrągło ale myślałem ze ogranicze. Dlatego tu napisalem o pomoc co jesc i jakie cwiczenia robic oprocz brzuszków abs oraz pompeczek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat