RZEŹBA

nie wiem co wam sie nie podoba... ktoś walnal ze widać kazdy miesien i mowi ze to jest złe - RESPECT nie wyglada napewno przeciętnie jak mowi polowa w tym poscie a dobre słowo większości nie przejdzie przez gardło (zarozumialcy, zazdrośnicy) rzeżba git oby tak dalej ktoś mowił ze plaskie miesnie brzucha ma i jak troche przytye to [...]

rok temu dziesiec kilo mniej i lepsza rzezba byla :) no coz ale z obecnej formy jestem duzo bardziej zadowolony

potwierdzam ziomek szama scana i nic zero... zjadl juz 200 a nigdy nie bral koksu na szamie dosyc kumaty lapa 44 dobrz rzezba staz tez duzy wiec nie jakis mlokos... I nic lapa stoi sila stoi apetyt niby wiekszy ale nic pozatym

Szczeze taka masa mi sie podoba nie za bardzo zalane nie za bardzo rzezba :P

niezła masa , przekaż że musi nad rzeźbą popracować A tak na serio to , mniaaaaam B.ładna pozdrawiam +Cahir+

slodkara w avartarze to jest twoja fotka? kamera fajnia rzezba "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ładna rzezba, wymiarow np bica na fotkach nie widac, pewnie dlugie ramiona i wysoko zaczepione głowy, choć szczyt bardzo zaznaczony, plecy chyba nalepsze z calej sylwetki...

Na tych fotach to ja niewidze wogóle brzucha, zwykła prosta ściana a klate to ten gościu ma prawidłowo zapadniętą wiec jeśli się na nim wzorujesz to proponuje duuuużo biegać i jeść max 2 razy dziennie. Do tego dokup jakiś fat burner. A tak swoją drogą to mam 17 lat i chce mieć fajną klatę, brzuch, uda, bicki, trice no i do tego barki i najlepiej [...]

Dzisiaj zrobiłem taki trening- chyba na redukcję,rzeźbę każde ćwiczenie to 50% max i kazde po 15 powtórzeń oprucz podciągania 1 podciaganie max 2 wyciskanie na ławce prostej 50kg 15 powt 3 przysiady ze sztangą 30 kg 15powt 4 podnoszenie hantelek siedząc 10kg 15 powt kazda ręka 5 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 10kg kazda reka 6 [...]

ok czyli daje na bicka znow 12 pow. i powoli wyczekiwac przyrostow? , zreszta i tak juz w maju koncze masowke to po redukcji pewnie z 33 zostanie z obecnego 34,5 ... no ale bedzie chociaz rzezba ... xD

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

choć osobiście nie przepadam za takimi rozmiarami i osobiście nie chciałbym taki być to musze Ci pogratulować, podoba mi się Twoja sylwetka i rzeźba, co do koksu to Twoja sprawa Twoje zdrowie :) gratuluje wytrwałości i życze dalszych sukcesów i wygrania kolejnych zawodów, bo szkoda marnować taką szanse!! pozdrawiam :)

patrząc po wymiarach to Natan i maly wyglądają prawie tak samo ale moim zdaniem mały lepiej bo rzeźba chyba lepsza co nie?? ale i tak oboje wyglądają zarąbiście :)

Mysle że sie ze mna spaiter zgodzi ale : Cel treningowy : rzeźba - cel nie mozliwy do osiagniecia przy stazu 6 miesiecy Jeżeli chcesz sie wziasc za redukcje to priorytet dieta inaczej to wszystko bezsensu. wes sobie na poczatek jakies FBW, ale co i jak?? to ogarnie sie jak podasz to o co prosi spaiter

ladnie malo fatu i rzezba calkiem ok nie wygladasz jak typowy masowy warchlak za co wielki plus pracuj nad plecami

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]

No ja właśnie tak robię. Najpierw masa, a potem rzeźba. Nie robię aerobów przy masie. Czasem tylko basenik. Co sądzisz o drugim wątku?

opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?