RZEŹBA

Rzeźba to temat rzeka... %-)

no ale jesli ktos kojarzy jego dzialnie z nieziemska masa i rzezba to rzeczywiscie moze sobie to darowac... misOO

Od rzeźby jest dieta. Nie sądzę, abyś chciała rzeźby na pośladkach. Rzeźba to maksymalne odtłuszczenie ciała, dzięki któremu uwidaczniają się szczegóły budowy anatomicznej mięśni. Reźba pośladków wygląda tak ---> KLIK! Trening siłowy z podziałem na partie u osoby tak początkującej jest pozbawiony sensu. Powinnaś zacząć od wstępnego treningu całego [...]

Proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i obwodów później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Haha. No ciekawe jak by wyglądała rzezba na takiej masie...ale watpie zeby ktos sie poswiecił. A tak pozatym Niekwestio to ten awatar...zupełnie jakbym widzial tylem mojej dziewczyny...hmmm...PRZYZNAJ SIE!

A po co??? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]

Wiek :16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy : masa,rzezba Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nie bralem Ostatnio przerabiany plan: na mase

Rzeźba i definicja mięśni to to samo torun 3 lata i nie słyszałeś o definicji ??!!

no ale ja tak wogole to chce nie chce wygladac jak kos arni i tego typu poprostu rzezba i tylko wylacznie to moje wymiary to zaledwie:173cm wzrost,77cm-pas,waga-55kg,bicek ok 30cm marnie noi zeby to przypadkiem duzo nie poszło na mase diete do tego tez mam gotowaną moglo by byc tak kreatyna rano 2xkapsułki na czco popłudniu tak z 1x i na wieczór [...]

Klatkę ogólnie masz masywną ale musisz popracować nad rzeźbą.

to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 tygodniowo 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy na tydzien silowy i 1/2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

To jak będziesz miał dietę odpowiednio ułożoną i sensowny trening to pojawi się i masa i rzeźba.

1. chce pozbyc sie brzucha 2. Jednym slowem chce mase miesniowa 3. Rzezba jednym slowem - LOL moze ****a ustal wreszcie sam ze soba jedna wersje ?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Panowi,żeby zrobić rzeźbę na lato-spoko starczy miesiąc-czyli połowa maja i połowa czerwca.To nie będzie rzeźba na zawody,ale na plażę wystarczy śmiało.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rzeźba to kwestia diety, nie treningu, możesz robić ten sam trening co wcześniej, a jak bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to będziesz chudł. Możesz dorzucić kardio dodatkowo'

Oo stary ładny ten dokumencik rozpisałeś, posiłki fajnie wyglądają, ale kalorie i makrosy się zgadzają ? przez 2tyg treningu mięśnia ty nie zbudowałeś, a mięsień budujesz "na masie" redukcja/rzeźba polega tylko na usunięciu nadmiaru wody i tłuszczu żeby odsłonić mięśnie które zbudowałeś wcześniej na masie.