z tego wynika ze masz tylko sztangielki czy 2 godziny dziennie na siłowni ??, rzeźba ?? masz 16 lat 185 wzrostu i 100 wagi, pierw musisz z 20 kg spasc i dopiero rzezba ...
Rzeźba=spalanie kilogramów Masa=zwiększanie masy ciała Masa+rzeźba? Moja logika tego nie ogarnia najwidoczniej... Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-09 16:31:18
SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]
jak dla mnie nie ma co już redukować...teraz tylko bieganie dla poprawy samopoczucia ewentualnie jakaś lekka rzeźba Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-11 13:34:17
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Jezeli wzrasta masa ciala,to proporcjonalnie do niej wzrasta zapotrzebowanie.Gdy zalezy Ci na masie zwiększ ilosci skladnikow odzywczych,natomiast jesli Twoim priorytetem jest rzeżba to ja zmniejsz. Olicz zapotrzebowanie(zdecyduj sie masa/rzezba ),wrzuc tu diete i pomozemy,bo z tego co napisales nic sie nie da wywróżyc Zmieniony przez - protein [...]
Oprocz masy, sily i rzezby radze przy okazji zwiekszyc tez wytrzymalosc. proponuje taki rozklad zajec: poniedzialek rano: masa lewego bocznego aktonu barkow rzezba posladkow poniedzialek wieczor: sila bicepsu wytrzymalosc tricepsu sroda rano: siła miesni policzkowych masa szyji sroda wieczor: [...]
[...] 3. pisz kurde w miare logicznie...niech to sie chociaz troche kupy trzyma..(dla przykładu, twoja wypowiedź): "PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA..." co 'a no i rzezba' ? ... jakiej 'normalnej'? sprecyzuj sie chłopaku.. 4. nie rozumiem w czym twki problem - czemu nie mozesz zaczac cwiczyc tego bicka? siły [...]
Dokładnie jak mówisz tyle ze rzeźba to rzeźba a redukcja to redukcja. Rozumiem że gdy ktoś mówi o rzeźbieniu to spełnia owe warunki (bf niski, duża masa mięśniowa, duży staż treningowy, chęć dociągnięcia detali w budowie) A tak to przy redukcji oczywiście że złożone lepsze nie ma tu co dyskutować.
1. WIEK:21 2. WAGA:101 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo; enanthan+meta+deca. 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enanthan+ meta+deca [...]
widzisz już kilku spraw się dowiedziałeś :-) Cel treningowy : masa/rzeźba - to nie jest możliwe najpierw budujesz potężna sylwetkę a pozniej się w niej bawisz :-) Dieta : brak - Masa czy rzeżba to DIETA , bez odpowiedniego odżywiania będziesz dreptał w miejscu :-) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące - co robiłeś przez ten czas
dobra mam dobry humor to moge normalnie wytlumaczyc autorowi chodzilo zapewne o spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie miesniowej wbrew pozorom to jest mozliwe ale napewno nie masz takiej wiedzy zeby tak robic no i odpowiednich finansów wiec pozostaje Ci jedynie, najpierw nabrac masy potem rzezba, masa, rzezba i tak do ...
chłopak nie wie poprostu co to znaczy rzeźba. Kolego rzeźba to jest na chłopski rozum odchudzanie - w przypadku osób ćwiczących ma na celu ładne uwidocznienie JUZ ZBUDOWANYCH NA MASIE mięśni i pozbycie się tłusczu. Ty musisz najpierw duuuuużo masy nabrać a dopiero potem myśleć o redukcji. Nie martw się, na masie też jakąś dupke wyrwiesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +90kg, Słupsk 03.05.2010 XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne, I miejsce w kat. open mężczyzn, Słupsk 03.05.2010 I miejsce Open Kulturystyka Mężczyzn "KAMIENNA RZEŹBA", Strzegom 22.05.2010 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness – II miejsce w kat. +100kg Golub Dobrzyń 01-02.05.2010 Mistrzostwa Świata MEN BODY I, V [...]
WODA RULEZZZZ!!! Chociaz nie wspomniales o podziale na wody zrodlane i mineralne a takze o zawartosci mikroelementow. A od alkoholu sila nie spada, albo z przyrostami moze byc cos nie tak? Jak czesto mozna "dawac w czajnik" zeby nie bylo negatywnych skutkow? Ja mam 17,5 roku a pijany bylem tylko raz, bo zawsze boje sie ze pozniej mi sila [...]
no to tak nie da rady, niestety...zawsze cos kosztem czegos innego.. Zeby rzeźba była efektowna, trzeba najpierw mieć CO rzebic, a bez masy to troche jak chodzenie po wodzie, jak sie nie jest Jezusem..czyli- totalna pomyłka Co do masy-owszem, zawsze jak pracujesz nad budowaniem mięśni, jakaś część tego to będzie tłuszcz, który wpadnie niezależnie [...]
To moze by podwiesic, bo kazdy taki jak wejdzie i zobaczy "SUPER RZEZBA DLA KAZDEGO W TYDZIEN!!!" pomysli to cos dla mnie. No ale jak juz przeczyta to sie zastawnowi i nie zalozy nowego posta.