RZEŹBA

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa do ok 87 kg , później rzeźba . 7.AS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Owszem, polecamy plan Mawashiego, to dobry wybór. Rzeźby nie możesz robić jednocześnie z masowaniem. Najpierw masa, potem rzeźba. Nie ma zmiłuj. Biegać możesz, byle nie za często (niecodziennie). Z samego brzucha tłuszczu nie spalisz, spala się go z całego ciała. Na przedramiona sobie daruj, to nieistotne ćwiczenie dla początkującego. Na łydki [...]

ja osobiscie polecam jet fuela jest kapitalny mega pobudzenie i pieknie spala! bralem Catsa jest tregiczny bralem takze Thermala (podobno najmocniejszy) i w porownaniu z jet fuelem wymieka. oczewiscie spalanie jest wieksze (ale nie az tak bardzo) jednak nie ma zadnych skutkow ubocznych!:) a thermal ryje banie nie mozna spac, caly czas czujesz [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/ rzezba Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: tymczasowo nie Dostęp do sprzętu : profesionalna silownia Dieta : tak ukladam dzis z kumplem

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ok :) sproboje :) bo kuleje sylwetka :( Powoli, ale do przodu. Za hjakis miescia podrzuce nowe foty ;] TEraz lece masowke do konca misiaca i wchodze na redukcja + rzezba :)

hmmm... ja tylko flirtuje z siłownią, a wyglądam podobnie(większa masa, mniejsza rzeźba), ale od 4 lat trenuje koszykówkę a to pewnie też swoje zrobiło ;] jak na początku swojej "drogi" byłeś patyczakiem to całkiem nieźle ;]

Super rzezba tylko do pozowania ściągnij skarpety

elo komp mi sie zjaral i pisze z neta ze szkoly zdjec na razie nie zarzuce bo nie mam jak czekam az kompa zrobia!!! ps. przybylo mi troszke brzucha na tej masowce nie weim czy dalej jechac na tylu kaloriach czy obciac i dolozyc aeroby??ale glodny nie bede chodzil a masy miesniowe nabrac musze!!mam plan zeby masowac do konca kwietnia a od maja do [...]

Ładnie ładnie i powodzenia w dalszej części łapania masy "Masa,Siła,Rżeźba"

kolo powiedział:"no bo przy tym wzroscie z 80 kg jak szkapa bym wygladal,ale mysle ze ejst ok na rzeźbie potrafie 44 cm miec w lapie bedzie godd proporcje so coraz lepsze ,mam 21 lat bedzie dobrze." zadaje sobie pytanie co oznacza rzeźba według kolegi ,być może u niego na siłowni jest OK ,a chyba na zawodach to juz trzeba mieć [...]

Wiosną zaczne starać sie o delikatną rzeźbe. Bo generalnie zalezy mi na masie mięśniowej (obwód, wielkość sie dla mnie liczy i waga gdyż gram w rugby w szkole i mam zamiar sie na grappling zapisać). Także moim celem jest duża masa i delikatna rzeźba :)

Prawda jest taka że zrobiłeś bardzo duzy postęp.Tylko dopiero jak zacznie sie rzeźba zobaczysz ile z tego to mięcho a ile to tłuszcz.O ile wogóle planujesz machnąć rzeźbe.Ja na twoim miejscu dobiłbym do 100kg a potem redukcja na 85-88kg.

Mam zamiar zrobić troche rzeźby......generalnie co by mniej tłusczu było. Jak już napisałem moim celem jest zrobić dużą mase -> wielkość mięśnia jeo obwód itp. Rzeźba ma być bardzo delikatna.

Fakt aminek mi nie sprzedawałeś Itak ich nie jem komuś dam w prezencie chyba.Zaczynałem od marnych rozmiarów bo 70 kg wagi , 31,5 w bicu, 91 w klacie i moim celem nie jest jakto góral napisał- lep ani rzeźba :D Apropo dzieki że zajrzałeś tutaj niebawem zajrze do sklepu bo białka zaczyna byc mało nie dam zarobić innym pzdr Góral.

ja bym sie zmasowal:) ale masa to jest moj jedyny cel, jesli chodzi o Ciebie to sa 2opcje najpierw spalsz tluszcz a potem zdobywazs czysta mase, albo pierwzse jedziesz na mase a potem rzezba. ja bym bral druga opcje, no ale jak mowie to indywidualne podejscie ;) pozdrp ;)

ja schudłem 10 kg w równo 28 dni jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach 1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU 2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 [...]

dobry typ moja rada zacznij jeść :d hehe i ćwiczyć to co masz napisane najlepszy jest cel jego treningu " masa i rzeźba ( na raz?? jak to sie robi?? zdradź mi ta tajemnice Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-02 23:13:56

Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]

Profil aktualny ? Rzeźba konkretna.