RZEŹBA

Może palisz poziom tkanki tłuszczowej, którą zgromadziłeś podczas masowania? Zdecyduj się czy rzeźba czy jeszcze większy przyrost masy, bo jak działasz przeciwstawnie to się nie dziw, że stoisz w miejscu. Pierwszy posiłek o 4:30, więc nie wysypiasz się chyba wystarczająco, a co za tym idzie regeneracja nie jest zbyt wystarczająca. Pomyśl o swoim [...]

Pokaż plan bo nie wiem którym w końcu ćwiczysz. Rzeźba = redukcja. Pzdro

Wlasnie przeczytalem...co zle zrobilem,a raczej czego nie uwzglednilem w swoim krociutkim pytanku......a wiec: Jak juz wspomnialem trenuje od 5 miesiecy,czasmi mi sie wydaje ze jak na moje mozliwosci jest to az za bardzo systematycznie...moglbym soedziec na silowni calymi dniami...ale ograniczam sie do 2 godzinek i kilku minut,zalezy to rowniez od [...]

a tak z ciekawości, co rozumiecie poprzez termin: "rzeźba" ??? Bulmastif, nie odpowiadaj, to nie do ciebie pytanie, wiem że wiesz

ja mam 186 i waze 78kg , jakas tam rzeźba jest ale siły ciągle brakuje ;/ dodam ze w kablu mam 34 cm Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-26 19:05:35

no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre

Ok. Czyli chleb wyrzucam i zastapie warzywami to nie bedzie specjalnie problem dla mnie :). Reszta moze zostac tak jak jest czy np. zestaw z dnia nie treningowego kasza+tunczyk+kukurydza tez odpada? Chcialbym sie jeszcze zapytac jaki podczas takiej diety po za aerobami i innymi cwiczeniami wysilkowymi najlepiej przyjac plan na silowni rzezba/sila? [...]

Witam, mialbym pytanie do Was. Mam taki zestaw: - glutamina - bcaa - resztka aakg - odzywka bialkowa Planuje jeszcze dokupic TSE. Jakbyscie to dawkowali/laczyli w dni treningowe i nietreningowe(w te dni chce robic HIIT). Cele jest rzezba/redukcja. ps. czy branie 20g glukozy po treningu na silownii (obwodowy) ma sens czy raczej gluta i bcaa [...]

Jest proporcjonalnie. Teraz tylko masa i rzeźba i tytuł mistrza Polski.

spokojnie Panowie, fakt, moja wina. Wiek 16,5, staż, silownia ~3m/c, wczesniej rok szkolny 1xtyg, i przedewszystkim dom, nie sugerujcie sie tylko okresem spedzonym na silowniem, zawsze staralem sie cwiczyc. Przeciwskazania, raczej brak, poki co musze uwazac na noge, problemy z biodrem, ostatnio zlamany najwiekszy palec, ale obylo sie bez gipsu [...]

Pompkami jedynie wytrzymałość i rzeźba. Chyba, że ktoś ci na plecach usiądzie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

za duże serii na wszystko, moze z wyjątkiem pleców...to raz dwa- zauważ ze na duże partie zamierzasz robić tyle samo serii co na małe- bezsens trzy-czego w tym planie nie ma nóg? masz sztange, wiec chociaż przysiady mozesz robić cztery- podejrzewam ze nikt tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak [...]

Konkretna rzezba jak wygladaja u Ciebie nogi?

Do Pana wyżej : zrób taką forme na SAA ,a potem dopiero wypominaj . Definicja , rzeżba - bdb :) Dobra waskularyzacja ;)

fak dajesz chłopie rade dobra masa, dobra rzeźba, siła ogromna nic dodać nic ująć

, jesteś za***ist . Osiągnełeś takie niewiarygodne rozmiary w tak krótkim czasie , mogę się tylko od ciebie uczyć .Jak dla mnie masa i rzeźba za***ista , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz [...]

Cel treningowy : zwłaszcza masa, siła, rzeźba Dieta : brak Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż myślę że z tym może być spory problem. Jeśli chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę albo robisz mase albo robisz rzezbe. [...]

trenuj normalnie. jednak na poczatek polecil bym trening FBW a nie split. bardziej chodzilo mi o to zebys najpierw zaczal od ulozenia diety a przynajmniej staral sie jesc zdrowo i dostarczac odpowiedniej dla siebie ilosci kacl a doppiero potem cala reszta. bo co z tego ze np rozpisze Ci trening jak on nic nie da bo odżywianie bedzie do dupy. [...]

masa/ "rzeźba" jest wynikiem w głównej mierze DIETY, druga sprawa to wklej ankietę działu, " Póki co ćwiczę dla podtrzymania siły serią na rzeźbę 15/12/12/12/10" taka ilość powtórzeń nie ma nic wspólnego z "podtrzymaniem siłY" i j/w gdzie nogi? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-07-25 11:29:41