I będzie ok? Wyglądałby tak:
A:
- klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s
- plecy: martwy ciąg- 4s
- nogi: półprzysiady 2s- (powtórzenia zależą od ciężaru, ale jakiś duży nie będzie więc 30 powtórzeń, wspięcia na palce- 2s x 50 p
- barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s x 10p
- biceps: uginanie ramion ze sztangą- 3s x 10p,
- triceps: wycsikanie francuskie 3s x 10p
- przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 2s
Sesja B:
- klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s
- plecy wiosłowanie sztangą- 3s x 10p, wiosłowanie hantlami- 3 s x 10-15p
- nogi: półprzysiady 2s- (powtórzenia zależą od ciężaru, ale jakiś duży nie będzie więc 30 powtórzeń, wspięcia na palce- 2s x 50 p
- barki: szurgusy- 3s x 20p
- biceps: młotki: 3s x 10p
-triceps: popmpki w podporze tyłem z obciążeniem- 3s x 15-20p
- przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 2s
Jest git teraz na pewno?